Psyllium skall er et almindeligt, fiberrigt afføringsmiddel fremstillet af frøene fra en busk. Det bruges også til at behandle en række tilstande, såsom højt kolesteroltal og kræft i tyktarmen, som kan drage fordel af en kost med høj fiber; nogle af disse anvendelser har dog ikke dokumenterede fordele. Psyllium forårsager nogle alvorlige bivirkninger, så tal med din læge, inden du tager det.
Fordøjelsesproblemer
Psyllium har vist sig at lindre forstoppelse ifølge University of Maryland Medical Center eller UMMC. Når det kommer i kontakt med vand, svulmer psyllium ind i en gelatinøs masse, der skubber afføring gennem fordøjelseskanalen. Samme proces gør det også nyttigt at behandle mild til moderat diarré, fordi psyllium opsuger overskydende vand fra fordøjelseskanalen, hvilket hærder diarré og gør det langsommere at passere. Voksemidler som psyllium kan være nyttige, hvis du har hæmorroider. Imidlertid har undersøgelser vist blandede resultater for mennesker med irritabelt tarmsyndrom eller inflammatoriske tarmsygdomme som ulcerøs colitis eller Crohns sygdom. Hvis du har nogen af disse sygdomme, skal du kontakte din læge, inden du bruger psyllium.
Højt kolesteroltal
Opløselig fiber, typen indeholdt i psyllium, kan hjælpe med at sænke kolesterol, ifølge UMMC. Psyllium ser ud til at sænke både det samlede kolesterol og LDL eller dårligt kolesterol, hvilket kan reducere risikoen for hjertesygdom. Når det kombineres med en fedtfattig diæt eller kolesterolsenkende medicin, ser psyllium ud til at øge fordelen ved en af disse fremgangsmåder til sænkning af kolesterol.
Andre anvendelser
Fordi det er en god kilde til fiber, bruges psyllium til en række andre forhold, som der ikke er tilstrækkelig videnskabelig dokumentation til at vide, om det virkelig fungerer eller ej, ifølge UMMC. Generelt er ernæringseksperter dog enige om, at det er bedre at få fiber fra fuldkorn, frugt og grøntsager, som indeholder en række andre nyttige næringsstoffer, end det er at tage et supplement, ifølge American Cancer Society. Efter nogle tidlige og optimistiske undersøgelser begyndte mange mennesker at tage psyllium for at beskytte mod tyktarmskræft. Men nyere, bedre designet forskning har fundet ringe fordel ved dette. Anden uprovokeret anvendelse af psyllium er som behandlinger af diabetes, højt blodtryk og fedme.
