De næringsstoffer, du lægger i din krop, har en direkte indflydelse på din krops udseende og ydeevne. At gøre din krop så fit, som den kan være, betyder ikke at sværge alle dine favoritter - den lejlighedsvise øl kan faktisk give en lille sundhedsmæssig fordel, så længe dit forbrug ikke kommer ud af hånden. Øl forårsager normalt ikke muskeltab, men fordi det er meget lavt i protein, kunne det teoretisk set være det.
Protein versus øl
Muskelvæv kræver regelmæssig stress for at forhindre spild - med andre ord, brug det eller tab det. Når denne stress opstår, spiller proteinet, du får fra mad, en vigtig rolle i vævsreparation og vækst. Mangel på protein kan forårsage spild af muskler lige så hurtigt som en mangel på bevægelse. Øl er lavet af korn, så det indeholder protein, bare ikke så meget - normalt ca. et gram eller deromkring pr. Flaske eller dåse. For de fleste mennesker er øl ikke en eneste ernæringskilde, så manglen på protein er ikke et problem. Men når du begynder at gå glip af mad, fordi du i stedet drikker øl, kan der hurtigt opstå problemer, og muskeltab vil være det mindste af dine problemer.
Øldiæt
Du skal få mellem 10 og 35 procent af dine kalorier fra protein - hvis du spiser omkring 2.000 kalorier pr. Dag, fungerer det til ca. 50 til 175 gtams. Du bliver nødt til at drikke omkring 50 til 175 flasker øl for at imødekomme dine proteinbehov fra øl alene. Alkoholforgiftning på trods af det betyder, at man forbruger 7.500 til 26.250 kalorier pr. Dag, hvilket fungerer til en daglig vægtøgning på ca. 1, 5 til 7 pund. Du ville også gå glip af en række vitaminer og mineraler, ikke få nok fiber eller fedt og ødelægge din lever. Så trods rygterne om "øldiet" er øl ikke en god kilde til ernæring.
Moderation
De fleste øldrikkere opretholder et moderat indtag - en om dagen for kvinder og to om dagen for mænd. På dette forbrugsniveau bidrager øl ikke til muskeltab, så længe resten af din diæt er afbalanceret. Ifølge American Dietetic Association kan et moderat ølindtag bidrage til hjertesundhed, stærke knogler og nyresundhed. Øl indeholder også B-vitaminer og en lille mængde fiber, der kan bidrage til det generelle helbred, men det bør ikke betragtes som en kilde til hydrering. I modsætning til almindeligt vand sænker øl faktisk hydratiseringsniveauer ved at skylle væsker fra din krop.
Overdreven indtag
Som alt andet i livet er moderering nøglen. Hvis du drikker nok øl til, at det skærer ned i dit proteinindtag, er der mange flere grunde til at bremse ud over muskeltab. Overdrivende drikke kan forårsage utilsigtet skade på dig selv og andre, alkoholforgiftning, vold og spontanabort. Langvarig drik af øl øger din risiko for slagtilfælde, hjertesygdom, demens, følelsesmæssige lidelser, sociale problemer, leversygdom, fordøjelsesproblemer og visse typer kræft.
