Den mest populære form for yoga i den vestlige verden i dag er Hatha yoga, men der er nogle andre former for yoga, der har vundet popularitet. En sådan praksis kaldes Kundalini yoga, som begyndte at vinde popularitet i slutningen af 1980'erne. Hatha yoga understreger den fysiske praksis af yoga mere end Kundalini, der inkorporerer mantraer og meditation som grundlæggende dele af dens praksis.
Kundalini Yoga Origins
Kundalini yoga blev bragt til Vesten af en mand ved navn Yogi Bhajan, der blev betragtet som en Kundalini-mester i en alder af 16. Han emigerede fra Indien i 1968 til Canada, flyttede derefter til Los Angeles og begyndte at undervise Kundalini yoga til vestlige. Hans mål var at gøre alle sunde, glade og hellige. I dag søger en non-profit organisation, der er passende navngivet "3HO", efter den sunde, glade og hellige mantra, at holde sit mål i live.
Kundalini Betydning
Mens der er nogle aspekter af Kundalini yoga, der ligner en mere populær praksis som Hatha, er kernetroene forskellige. Kundalini betyder energi, der er snoet op som en slange i bunden af rygsøjlen, som er placeringen af det første af syv chakraer i yoga. Et chakra er et center for energi i kroppen. Målet med Kundalini yoga er at afsløre den opviklede energi i bunden af rygsøjlen og løsne den op gennem de seks andre chakraer. Dette formodes at være meget energigivende og fredeligt.
Kundalini Yoga Practice
En traditionel Kundalini yogapraksis inkluderer en jævn fordeling mellem åndedrætsøvelser, meditation og fysiske yogastillinger. Kundalini yogier praktiserer forskellige former for vejrtrækning, fx åndedrætsværn, alternativ næsebor-vejrtrækning og hundetrækning, for at nævne nogle få. De inkluderer en række mantraer til at hjælpe dem, der er nye i meditation, til at klare meditationens stilhed.
Da Hatha er den fysiske praksis af yoga, tages de fysiske positioner af Kundalini yoga fra Hatha. Den største forskel er, at Kundalini yogier integrerer deres mantraer og åndedrætsøvelser med fysiske positioner. Denne kombination af forskellige aspekter af yoga kaldes en "kriya", som betyder "handling".
En kriya har normalt et bestemt fokus, ligesom en mental eller fysisk sundhedsmæssig fordel. Nogle af de psykiske sundhedsmæssige fordele ved kriya eliminerer vrede eller finder intuition. Nogle af kriyas fokuserede på fysisk helbredshjælp til fordøjelse eller faldende lændesmerter.
Hatha Yoga Origins
Hatha yoga er den mest populære version af yoga i Vesten. Denne praksis er afledt af Tantric Yoga, der mener, at oplysning kan opnås gennem forbindelse med dit fysiske selv. Der er nogle skøn, at Hatha yoga er 5.000 år gammel, men den ældste kendte Hatha-tekst blev skrevet i det 15. århundrede af Swami Swatamarama, ifølge Yoga Basics.
Hatha er virkelig et paraplybegrep, der betyder den fysiske praksis af yoga - så alt fra vinyasa til Bikram er teknisk set Hatha. I dag betyder en "Hatha" -klasse, der er opført på en tidsplan, en blid række af stillinger.
Hatha Yoga Practice
En typisk Hatha-yogaklasse involverer noget åndedrætsarbejde eller kort meditation og flyder derefter gennem forskellige yogapositioner. Typiske Hatha-yogastillinger inkluderer Nedadgående Hund, Børns positur, bjergpose og de tre krigerstillinger, bare for at nævne nogle få.
Fokus er på de forskellige positioner, og tempoet er generelt langsomt, hvilket giver dig tid til at komme i den rigtige position. De fleste klasser mærket "Hatha yoga" er bare ikke hurtig og fysisk krævende yogastil.
Common Ground
Hatha yoga og Kundalini yoga deler mange af de samme fysiske positioner og nogle af de samme åndedrætsøvelser. Hatha yogier kan endda bruge nogle af de samme mantraer som en Kundalini yogi ville. De to yogatyper ligner, at de deler mange af de samme teknikker, men den måde, deres sessioner er struktureret på, gør dem meget forskellige.
Hvis du søger at arbejde på dit fysiske selv gennem strækning og blid styrke, er Hatha yoga sandsynligvis bedst for dig. En Kundalini yogaklasse er bedre for nogen, der ønsker at få en spirituel oplevelse i deres yogaklasse gennem meditation, mantraer og nogle fysiske positioner.
