Du er på dag to i at være cigaretfri. Du har måske haft få abstinenssymptomer i går, men nu, når nikotinet forlader dit system, begynder du at opleve mere intense symptomer. I går var du i stand til at komme igennem dagen med andre problemer end at gå glip af at have en cigaret mellem fingrene. Fordi du har indstillet en nytårsopløsning til at holde op med at ryge, er du nødt til at stole på andre for at hjælpe dig gennem denne hårdere anden dag.
Tidsramme
Fordi nikotinet i dine cigaretter har været langsommere forlader din krop, følte du ikke mange fysiske symptomer på din første cigaretfri dag. Du har måske troet, at det slet ikke ville være så svært at holde op, og du gik i seng og følte dig relativt god.
Du har måske haft nogle problemer med at forblive i søvn den første nat, efter at du ryger din endelige cigaret. Ifølge Lung Association of Saskatchewan har medicinen nikotin en effekt på dine hjernebølgefunktioner. Dine søvnmønstre begynder muligvis at ændre sig, og du kan opleve livlige drømme, når du sover.
Funktioner
De psykologiske symptomer, du måtte føle på denne anden dag, inkluderer humørsvingninger og vredeudbrud. Indrøm at føle dig vrede, men prøv ikke at miste dit humør. Hvis du gør det, vil du begynde at føle øgede suget efter en cigaret. Udtryk i stedet for dig selv om den situation, der er med til at vække din vrede. Mens du har disse følelser, træk vejret dybt eller gå en tur, hvis du kan.
Du kan begynde at føle dig deprimeret eller have følelser af fortvivlelse. Dette er normalt. Find nogen at tale med, der kan hjælpe dig med at se, at du gør noget godt for dit helbred.
effekter
Du kan begynde at opleve svimmelhed. Yderligere ilt kommer nu til din hjerne, hvilket får dig til at føle dig svimmel. Prøv at gå en tur med nogen, gå udenfor og oplev den friske luft og begynde at ændre dine positioner langsomt, indtil denne effekt forsvinder. Når du først holder op med at ryge, kan du begynde at opleve træthed. Nikotinet i cigaretter stimulerede din hjerne og krop. Begynd at træne moderat om morgenen efter at have holdt op med at ryge, drikke meget vand og ikke skubbe dig selv.
Du kan opleve en ondt i halsen og forkølelseslignende symptomer. Din krop renser sig fysisk af gifterne i cigaretter. Drik masser af vand og sug sugetabletter for at hjælpe med at lindre de værste af dine symptomer.
Betydning
Din krop reagerer på at holde op med at ryge, fordi den slipper for alt, hvad cigaretter der pumpes ind i den. For nogle mennesker er symptomerne og reaktionerne intense, og for andre er de mere milde. Din krop, hjerne og psyke trækker sig også tilbage fra de medikamentlignende virkninger af nikotin.
Hvis dine symptomer er mere intense, skal du ikke give op. Find nogen, der vil hjælpe dig med at støtte dig gennem de hårdeste øjeblikke, efter at du er stoppet med at ryge. Advar familie, kolleger og venner om, at du holder op med at ryge, så de ved at forvente, at du bliver irritabel og anspændt. Du føler dig sådan, fordi du psykologisk set er afhængig af cigaretter som en krykke.
Overvejelser
På denne anden dag, hvor du er cigaretfri, skal du huske, hvorfor du besluttede at holde op med at ryge. Hvis du valgte nytårsdag at afslutte, hvilket gør det til din opløsning, skal du ikke give op. Lav en liste over årsagerne til, at du besluttede at afslutte, og hold denne liste med dig. Træk det ud, og læs det, når din beslutning om at stoppe er svag.
