Du kan tabe sig med slankekure alene, men ifølge statistikker fra American Council on Exercise vil kun ca. 5 procent af dem, der bruger slankekure som deres eneste værktøj til vægttab, faktisk miste vægten og holde den væk. Hvis du tilføjer øvelse til mixen, forbedres dine odds dramatisk. Når det kommer til forbrænding af kalorier med træning, er enhver bevægelse nyttig; men hvis du hurtigt vil tabe vægten, bliver du nødt til at træne hårdt nok til at svede.
Numrene er i
I sin kerne koger vægttab ned på at forbrænde flere kalorier, end du tager i. Jo hurtigere du forbrænder disse kalorier, jo hurtigere går vægten af; at øge din træningsintensitet nok til at bryde en sved kunne være lige den ting, der skal fremskynde dig på din vej. Overvej dette: Du vil forbrænde næsten 50 procent flere kalorier under en kraftig cykletræning sammenlignet med en moderat træning på cyklen. En langsom jogforbrænding brænder cirka dobbelt så mange kalorier som en 3, 5-mph gåtur.
Bliv hydreret
Jo mere du sveder, jo mere vand skal du drikke for at forblive hydrat. Hvis du ikke udskifter det vand, mister du noget vandvægt - men du vil også skade din krop; du kunne endda dø, hvis du lader dig blive for dehydreret. Sip små mængder vand hvert 15. til 20. minut gennem din træning, og hvis du træner i mere end en time, skal du også medtage en kilde til kulhydrater og elektrolytter.
