En folkelig kur mod ben- eller fodkramper er at spise en banan. Dette skyldes, at bananer indeholder meget kalium, og ifølge University of Maryland Medical Center er et symptom på lave kaliumniveauer muskelkramper. Idrætsudøvere eller personer med visse medicin er mere udsatte for lave kaliumniveauer. Fodkramper kan også have andre, mere alvorlige årsager, så du skal tale med din læge om eventuelle problemer, du har.
Kalium og dig
Kalium og natrium fungerer sammen for at regulere mængden af vand i din krop. Kalium er nødvendigt for alle celler i den menneskelige krop, og de rette kaliumniveauer er vigtige for godt blodtryk, nervefunktion, fordøjelsessundhed, muskelkontrol og knoglesundhed. Mennesker med irritabel tarmsygdom kan have problemer med at absorbere nok kalium i deres system. Diarré, opkast, for meget salt i kosten, kronisk alkoholisme og ekstreme diæter på mindre end 800 kalorier om dagen kan også resultere i lave kaliumniveauer.
Andre symptomer på lavt kalium
Ud over muskelkramper kan alvorlig kaliummangel, også kendt som hypokalæmi, forårsage svaghed og mangel på energi, maveforstyrrelser og en uregelmæssig hjerteslag. Hypokalæmi er kun sjældent forårsaget af dårlig kost, men er i stedet oftere resultatet af, at din krop ikke behandler kalium korrekt. Hvis ubehandlet, kan hypokalæmi være livstruende, og du skal tale med din læge med det samme, hvis du oplever nogen af disse symptomer.
Kilder til kalium
Mange friske frugter og grøntsager er gode kilder til kalium. Ifølge Colorado State University vil en enkelt portion bananer, søde kartofler, rosiner, gulerødder, greener, cantaloupe og tomater give 300 mg kalium eller mere. Kalium kan også findes i mælk, melasse, kylling og tun. De fleste mennesker kan opretholde sunde kaliumniveauer ved at spise en varieret, afrundet diæt.
Andre årsager til fodkramper
Medline Plus, en service fra National Institute of Health, rapporterer, at kramper eller spasmer i dine fødder, hænder eller andre dele af din krop kan være forårsaget af en lang række sygdomme, fra enkel dehydrering til hjerneforstyrrelser som multipel sklerose. Nyresygdom, nerveskade og lave niveauer af calcium eller magnesium kan også resultere i fodkramper. For meget eller for lidt fysisk anstrengelse kan også forårsage kramper, spasmer eller ømhed i musklerne. Hvis dine kramper ikke løses ved at strække, eller hvis dine fodkramper er tilbagevendende, skal du tale med din læge om din diæt, aktivitetsniveauer og alvorligheden og regelmæssigheden af dine fodkramper.
