Lemonade er i stigende grad blevet markedsført i diætprogrammer som hjælp til vægttab. Især er Lemonade-dieten, også kendt som Master Cleanse, et populært vægttabsprogram, der først blev udviklet af Stanley Burroughs i 1940'erne. Lemonade hævdes at hjælpe med at afgifte kroppen ved at slippe af med akkumulerede toksiner og affaldsprodukter fra dårlige diætvaner og miljømæssige kemikalier. Ifølge Mayo Clinic er der imidlertid en mangel på videnskabelig dokumentation, der validerer detox-diæter.
Fordelene ved Lemonade
Ifølge The Diet Channel.com og Kimberly Synder, CN og forfatter af "The Beauty Detox Solution", kan citronsaft hjælpe med at nedbryde opbygget affald i fordøjelseskanalen. Det er også en kilde til vitaminer og mineraler, herunder vitamin C, B og riboflavin og mineraler magnesium og fosfor. Selvom citroner er sure, en tilstand, der antages at være ubalance i den naturlige syre / alkaliske tilstand i kroppen, er de langt mindre sure end den naturlige tilstand i maven og hjælper med til at opretholde en sund syre / alkalisk balance i kroppen. Dette mindsker risikoen for sundhedsmæssige problemer, såsom dårlig fordøjelse, halsbrand og allergier. Snyder skriver også, at citronvand hjælper med at mindske risikoen for forstoppelse ved at øge udskillelsen af galden fra leveren.
Lemonadekosten
Lemonade Diet, eller Master Cleanse, er et detox-program, der involverer at drikke en specielt tilberedt Master Cocktail til hurtigt og effektivt vægttab. Cocktail inkluderer kombinationen af vand med 10 oz. frisk citronsaft, en spsk. af ahornsirup og cayennepeber. Diæten er beregnet til at blive fulgt i en 10- til 14-dages periode, i hvilket tidsrum brugte mennesker drikker seks til otte glas limonadevand dagligt ud over vand og urtete med afføringsmidler. Det antages, at limonaddrikken hjælper med at skylle kroppen med affaldsprodukter, hvilket giver organerne tid til at hvile og reparere og mindske madtrang. Selvom denne diæt kan hjælpe med vægttab, er tab typisk et resultat af alvorligt kalori- og næringsindtag og mangler videnskabelig gyldighed. Tal med en læge, inden du påbegynder en diætplan som denne, som kan medføre alvorlige sundhedsmæssige risici.
Modargumenter
Selvom limonade er blevet udråbt til fordel for vægttab, er det blevet argumenteret for, at der ikke er noget unikt ved det. Ifølge Diet Channel's Karen Crawford, MS, RD, CSP, mangler limonadedrikke tilberedt med vand og ahornsirup ernæring og er i det væsentlige bare sukkerdrikke. Lemonade giver ingen gyldige afgiftningsegenskaber, og citronsaft er simpelthen en svag syre meget som eddike. Andre almindelige ingredienser tilsat limonaddietdrikke, såsom cayennepeber, kan kun irritere mave-tarmkanalen, hvilket kan føre til diarré. Som anført af Mayo Clinic inkluderer det sundeste vægttab en velafbalanceret diæt kombineret med regelmæssig træning.
Advarsel
Pas på detox-diæter som Master Cleanse eller en variation af citrondiet, der involverer faste kun på limonadedrikke og væsker i korte eller lange perioder. Lavt indtag af kalorier og næringsstoffer på disse diæter øger risikoen for ubehagelige symptomer, såsom hovedpine, kvalme, svimmelhed, mental forvirring, sløvhed og forstoppelse. Desuden kan dårlig ernæring i længere perioder resultere i sundhedsrisici, såsom hjertesygdomme, der fører til hjertestop, hypoglykæmi og vitaminmangel. Konsulter altid en læge, inden du påbegynder et nyt diætregime for at sikre, at individuelle behov bliver opfyldt.
