Medmindre du vil sende dine kolleger i gymnastiksalen for at komme ud af vejen, er du nødt til at sikre dine vægte til vektstangen. Ingen af klemmerne eller kraverne er svære at finde ud af, men hvis du ikke er sikker på, om du fastgør dem korrekt, så spørg.
vægtsstænger
Vægtstænger er lange stålstænger med aftagelige vægtede plader i hver ende. Én type vektstang har vægtene fastgjort til hver ende. Den anden type vektstang kan indeholde flere diske, der varierer i vægt mellem 5 og 100 pund, men vægterne er aftagelige. At sikre dine vektstangsvægte forhindrer dem i at glide ud af metalstangen og forårsage personskader. Som beskrevet af Den Internationale Olympiske Komité er kraver de enheder, der sikrer vektstangsvægte ved tæt omringning af stangen uden for de vægtede plader. Den type krave, du bruger til at sikre dine vektstænger, afhænger af din præference og typen af barbell.
Quicklee kraver
En Quicklee-krave ligner et 3 tommer langt metal- eller plastrør med et lidt smalere rør inde i det ydre lag. Disse kraver arbejder på vektstænger med enten kantede ender, kaldet gevindskivne vægtstænger, og dem med glatte metalender. For at fastgøre en Quicklee-krave skal du trække det ydre lag af røret væk fra det indvendige lag og skub kraven, det ydre lag først, på vektstangstangen. Slip det ydre lag, så det dækker det indvendige rør, hvilket gør kraven tæt omkring stangen. At sikre Quicklee-kraver kræver ikke ekstra værktøjer eller tonsvis af armstyrke, hvilket gør dem nyttige til begyndelse af vægtløftere.
Spin-Lock kraver
Anvendelse af en spin-lock krave - der ligner store to-lags bolte - kræver korrekt at skrue de to lag væk fra hinanden, så kraven er løs nok til at glide på vektstangen. Stramning af spin-lock kraven kræver skruing af lagene mod hinanden, indtil de føler sig stramme. Disse kraver fungerer kun på vektstænger med gevind. At dreje de to lag mod hinanden flere gange tilføjer sikkerhed, når du holder tungere vægt. Ulempen med disse kraver er, at de også kræver betydelig kropsstyrke for at stramme helt.
Klem kraver
Spændebånd er som tryk på fjederbånd, der holder vektstangsvægte på plads. Et stykke metal rulles op fire eller fem gange, før det forgrenes i to polstrede stænger. Ved at klemme spænderne på klemkraven løsnes det opviklede metal, så du kan skubbe klemmen på vektstangen. Ved frigørelse af stifterne strammes spolen rundt om vektstangen. Klemmekraver sikrer vægte på enten en glat eller gevindforbundet bjælke. Selvom disse kraver ikke tager lang tid at påføre, kræver man at klemme de to stænger underarmsstyrke.
Påskruede kraver
Trækstænger med gevindskårne ender kræver skruekraver. Kraverne har et boltformet øverste niveau med en glat metalring i bunden. Påføring af en fastgørelsesbånd kræver at de to niveauer løsnes ved at skrue det øverste stykke væk fra bunden og derefter skubbe dem på vektstangen. Skrues det øverste niveau mod den nederste metalring sikrer kraven på plads.
Trykbånd
En trykbånd er boltformet krave med en fastgjort metalcirkel under og to vingemøtrikker på hver side. For at fastgøre kraven skal du skubbe den på stangen og bruge en tang til at dreje hver vingemøtrik, indtil den strammes helt rundt om stangen. Trykhalsbånd er den dyreste af alle barbellbånd. Med korrekt anvendelse tilbyder de også den største sikkerhed for tungere vægtbelastninger. Trykbånd er de type kraver, som olympiske vægtløftere bruger, når de konkurrerer. For dem, der ønsker at skifte vægtede plader hurtigt, skal du forstå, at trykbånd kræver ekstra tid for at anvende korrekt sammenlignet med andre typer kraver.
