I henhold til "The Benefits of Running", som er et papir skrevet af Elizabeth McLeod Sadler fra Vanderbilt University, er der en række fordele forbundet med løb, herunder fald i blodtryk og kropsvægt og stigninger i lungekapacitet. Mens de typer udstyr, der kræves af løbere, er relativt begrænset, er et godt par løbesko et must. Løbesko giver ikke kun betydelige mellemsålefoddæmpning, de tilbyder også buestøtte, hjælp til forebyggelse af kvæstelser og kan fremme forbedret atletisk præstation.
Mellemsål fodpude
Det amerikanske træningsråd rapporterer, at mellemsålpude er en af de vigtigste fordele forbundet med brugen af løbesko. Som antydet af navnet er mellemsålen området mellem kuglen og hælen på foden. American College of Sports Medicine siger, at foddæmpningen, der leveres af løbesko, kan reducere noget af den stress, der er lagt på hælen, anklerne og tæerne under et løb. Dette gør aktiviteten mere behagelig og sikrere. Passende dæmpning kan også hjælpe med at lindre eller forhindre knæ-, hofte- og rygsmerter, da det forbedrer kroppens mekanik.
Arch Support
Bueunderstøttelse er et must for personer med flade fødder - især hvis de deltager i en regelmæssig træningsrutine. Det er derfor ingen overraskelse, at buestøtten fra de fleste løbesko er en stor fordel for de fleste ivrige motionsudøvere. American College of Sports Medicine foreslår, at løbere med flade fødder konsulterer en fysioterapeut eller træningsfysiolog for at få anbefalinger om de bedste løbesko. Mens fladbenede løbere muligvis oplever den største fordel af buestabiliteten, der findes i de fleste løbesko, kan også dem med høje buer drage fordel af den rigtige form for støtte.
Forebyggelse af kvæstelser
I mange tilfælde kan løbesko hjælpe med at forhindre visse typer skader. Faktisk antyder American College of Sports Medicine, at mellemsålens polstring og buestøtte beskrevet ovenfor kan forhindre overforbrug, såsom senebetændelse, stressfrakturer og smerter i leddene. Selvom barfodet løb - hvor motionsudøvere løber uden beskyttelse af fodbeklædning - er steget i popularitet i løbet af de sidste par år, er risikoen for snit og skrammer stor. Det amerikanske træningsråd rapporterer, at ydersålens beskyttelse, der tilbydes af skoene, reducerer skader på fødderne.
Forbedret atletisk præstation
De, der bruger den rigtige type løbesko, kan opleve større atletisk forbedring end dem, der ikke gør det. Eksperterne ved det amerikanske træningsråd mener, at dette sandsynligvis skyldes flere faktorer, herunder større komfort og forbedret løbekapacitet. Konkurrencedygtige løbere bør derfor i høj grad drage fordel af at bære dem. Selv dem, der ikke konkurrerer, kan stadig opnå forbedringer i atletisk præstation ved at bære løbesko.
