Vitamin B12 hjælper med at skabe røde blodlegemer, der leverer ilt til celler i hele din krop. B12 hjælper også med at bevare nervesystemet og deltager i stofskiftet, som er nedbrydningen af kulhydrater, protein og fedt for at give energi til at betjene, vedligeholde og reparere din krop.
Når du har en vitamin B12-mangel, føler du dig træt og svag. Nogle mennesker udvikler hududslæt som følge af vitamin B12-mangel. Ironisk nok kan hududslæt også forekomme som et svar på supplerende behandling af B12-mangel.
Hvorfor kosttilskud er nødvendige
De fleste mennesker får tilstrækkelig vitamin B12 fra den mad, de spiser, herunder skaldyr, fisk, oksekød, lam, ost og æg. Mangler kan opstå, hvis du mangler et protein kaldet en egen faktor, der hjælper dig med at absorbere vitamin B12.
Derudover kan flere tilstande føre til problemer med at absorbere vitamin B12, såsom pernicious anæmi, gastrisk bypass-operation, cøliaki, bakterievækst i tyndtarmen og Crohns sygdom.
Folk er mere tilbøjelige til at udvikle B12-vitaminmangel, når de bliver ældre. Tungt alkoholforbrug og visse medikamenter kan også forstyrre absorption af B12.
Vegetarer får normalt tilstrækkelig B12 fra mejerimad, men veganere - dem, der undlader at spise alle animalske produkter - skal tage kosttilskud for at imødekomme deres B12-behov.
Symptomer på B12-mangel
Symptomer, der kan indikere, at du har brug for supplerende vitamin B12, kan omfatte træthed, bleg hud, øm tunge, blødende tandkød, vægttab, diarré, forstoppelse, følelsesløshed eller prikken i fingre og tæer, balanceproblemer, depression, tab af mentale evner og for nogle mennesker, hududslæt.
Hvis der er mistanke om en B12-mangel, kan din læge foretage en blodprøve for at evaluere dine niveauer af B12 og sandsynligvis andre B-vitaminer, inklusive folsyre.
Behandling af B12-mangel
Ofte behandler læger anæmi gennem injektioner af hydroxo-B12, methyl B12 eller cyano B12. Optagelser gives typisk dagligt i en uge, derefter en gang om ugen i en måned og derefter månedligt. Du kan lære at give dig selv skud, eller et familiemedlem kan lære at administrere skuddene.
Hvis anemien ikke er for alvorlig, kan din læge ordinere oral, sublingual - hvilket betyder under tungen - eller nasale former for B12-kosttilskud. Under alle omstændigheder kan du normalt ikke tage for meget B12. Din krop absorberer, hvad den kan bruge, opbevarer den i din lever og udskiller overskydende.
Bivirkninger
Bivirkninger af B12-kosttilskud er sjældne ifølge Southern Cross Healthcare Group og forekommer generelt med injektioner og ikke med orale kosttilskud. B12-vitaminbivirkninger kan omfatte smerter på injektionsstedet, svimmelhed, diarré, kvalme, hovedpine, opkast, acne og hududslæt.
Mennesker med en B12-allergi kan have overfølsom reaktion på injektionen. Allergiske reaktioner kan omfatte åndenød, hævelse i ansigt, læber, tunge eller andre kropsdele og udslæt, nældefeber eller kløe. Nogle mennesker har øjeblikkelige reaktioner på en injektion, men for andre kan det tage fra flere dage til flere ugers injektioner, før et allergisk respons vises.
Hvis du får udslæt
Hvis du er overfølsom, kan din læge muligvis vælge, at du prøver sublinguale, nasale eller orale former for B12. Hvis du afbryder B12-injektioner, kan det tage så længe som fire måneder, før dit udslæt er klar.
Forsigtighed med et B12-udslæt
Hvis din hud bliver rød under vitamin B12-tilskud, kan du være tilbøjelig til at udvikle lysfølsomhed, hvilket er usædvanlig følsomhed for sollys eller kunstige UV-stråler. Undgå at gå ud i solen, eller brug solcreme og beskyttelsesbeklædning, hvis du går ud. Tal med din læge om dine bivirkninger.
