Agility, som defineret af National Strength and Conditioning Association, er evnen til at ændre retninger og få hastighed uden at miste motorisk kontrol. Det er direkte relateret til hastighed, balance og koordination færdigheder. Børn udvikler hastighed og smidighed i en tidlig alder, når de jager deres venner eller deres familiekæledyr rundt i gården.
Tidsramme
Børns træningsprogrammer for hastighed og smidighed bør udvikles i aldersmæssige passende stadier. National styrke- og konditioneringsforenings øvelsespecialister foreslår, at børn mellem 5 og 8 år udsættes for en række bevægelsesmønstre, som inkluderer arm- og benbevægelser udført fra en stationær position, hoppe bevægelser og øvelse, der fremmer rumlig opmærksomhed. Færdigheds mestring forbedres mellem 9 og 13 år. Øvelser, der involverer at løbe gennem en labyrint af kegler, bevæge sig i figur otte mønstre og hoppe og landing på en kontrolleret måde er velegnet til unge teenagere, 13 til 16 år.
Funktioner
Agility og hastighed kræver et repertoire af det, som konditioneringscoach Vern Gambetta kalder "koordinerende evner." Han skitserer disse evner i en artikel på Brian Mac Sports Coach-webstedet. Balance er vigtig for smidighed. Nogle børn oplever først lovene om balance på vippet, når begge parter løfter fødderne og afbalancerer brættet ved dets midtpunkt. Rumlig orientering, undertiden kaldet propriosception, udvikles gennem spil som f.eks. At hale halen på æselet. Evnen til at reagere på visuelle, auditive og kinestetiske eller taktile signaler er et vigtigt aspekt af smidighed. Spil som tag og spil, der kræver, at barnet reagerer på en fløjte, forbedrer denne evne. Afslutning af en auditive cue, der forekommer i spil såsom musikstole, giver også effektiv træning. Børn udvikler rytmicitet og bevægelsessynkronisering ved at spille hånd-klappespil og sang- og dansespil.
Fordele
Hastighed og agilitytræning øger atletik og gør dit barn mere tilbøjeligt til at deltage i sport. Sportsdeltagelse fremmer en påskønnelse af sundhed og motion, en følelse af selvværdighed og interaktion i et teamwork-miljø, forklarer Ryan Hedstrom og Daniel Gould, i et papir til Institute for the Study of Youth Sports.
effekter
Fodbold er en sport, der kræver en betydelig mængde hurtighed og smidighed. Virkningen af fodboldpraksis på motorisk udvikling hos 7- og 8-årige drenge var genstand for en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of the School of Biological Anthropology." Ledende forfatter M. Erceg rapporterede, at et ni-måneders fodboldtræningsprogram forbedrede hjerte-kar-udholdenhed, hastighed, smidighed og fleksibilitet hos de 7-årige drenge og eksplosiv styrke, hastighed og koordination hos de 8-årige drenge.
Advarsel
Undgå at tvinge dit barn til at udføre træningsøvelser, der er upassende for hans udviklingsniveau. Dette kan medføre permanente kvæstelser eller gøre dit barn negativt for enhver form for fysisk aktivitet. Eksperimenter med forskellige aktiviteter. Det barn, der ikke kan lide at kaste en bold, kan nyde rytmiske musikalske aktiviteter.
