Indtagelse af vitamin B-12 kan have en betydelig indflydelse på den daglige funktion af din krop, herunder nervesystemets funktion, DNA-replikation og humørregulering. Vitamin B-12-mangel kan forekomme hos mennesker, der ikke spiser en betydelig mængde dyrebaserede fødevarer, såsom veganere. Din evne til at absorbere vitamin B-12 falder også, når du bliver ældre; ca. 10 til 15 procent af mennesker over 60 år har en vitamin B-12-mangel, ifølge Linus Pauling Institute. I de fleste tilfælde har indgivelsesvejen for et vitamin B-12-supplement lidt indflydelse på dens virkning.
Absorptionsstier
Den primære forskel mellem injektioner af vitamin B-12 og kosttilskud, du tager sublingualt - den medicinske betegnelse for under tungen - er, hvordan vitaminet går ind i dit system. Det vitamin B-12, du indtager i fødevarer, kræver mavesyrer og visse enzymer for at frigøre det fra proteiner, så maven kan absorbere det i blodbanen. Tilskud som piller og pastiller, som du lægger under din tunge, er allerede frigivet og diffunderer simpelthen i din blodbane. Injektioner er en endnu mere direkte metode, hvorved vitamin B-12 leveres direkte til dit blod.
Effektivitet
Anmeldelser af vitamin B-12-forskning ser ud til at indikere, at du vil drage fordel af et vitamin B-12-supplement, hvad enten du tager det oralt, under din tunge eller med en injektion. En gennemgang i 2003 i "British Journal of Clinical Pharmacology" fandt næsten ingen forskel i optagelse af vitamin B-12, når sublinguale og orale kosttilskud blev sammenlignet. Tilsvarende konkluderede en gennemgang fra 2010 i "Ekspertudtalelse om farmakoterapi", at sublinguale vitamin B-12-kosttilskud er mindst tilstrækkelige til at behandle mangler, selvom kroppen ikke kan absorbere dem så effektivt som injektioner.
Pernicious anæmi
Tal med din læge, hvis du har en vitamin B-12-mangel for at bestemme, hvilken indgivelsesmåde der er bedst egnet til dig. I tilfælde af mangel på din diæt eller aldring ville sublingual og injiceret vitamin B-12 være lige så effektiv. Sygdomme som pernicious anæmi reducerer imidlertid din krops evne til oralt at absorbere vitamin B-12. Du kan behandle denne tilstand med et oralt supplement, men du bliver nødt til at tage en meget højere dosis for at imødekomme dine daglige behov, og en injektion kan være at foretrække.
Overvejelser
I mange tilfælde foretrækker folk et sublingual vitamin B-12-supplement til en injektion. Injektioner kræver, at du udarbejder medicinen og udholder den milde smerte, der er forbundet med denne leveringsmetode. At tage vitamin B-12 sublingualt er så simpelt som at placere en hurtigopløsende tablet under tungen. Sublingual tabletter kan også være billigere end injektionsformen.
