Der er forskellige startteknikker for at give sprinterne mest mulig kraft til en sprint. Jo kortere sprint, jo hurtigere er de nødt til at nå fuld hastighed. Længere løb kræver ikke en så kraftig start, fordi løberen har brug for at sætte tempo, og han har en større mængde tid til at nå maksimal hastighed.
Fuld stående start
Atleter bruger den stående start til længere løb, fordi der ikke er den samme presserende hastighed til at tænde straks ud i sprinten, som der er for 40 til 400 yard løb. Stå med fødderne omkring skulderbredde fra hinanden med dit mere kraftfulde ben lige bag startlinjen. Fordel det meste af din vægt på forbenet. Ved "sæt", bøj dig mod hofterne, men ikke helt til jorden, og hold dit hoved og bryst op, så rygsøjlen er neutral. Hold dine arme i modsætning til dine ben, som de ville være, hvis du løb.
Fire punkts start
Firepunktstart er den mest almindeligt anvendte i sprintning. Start i en crouch position med dit forreste knæ over og begge hænder på startlinjen. Placer dit bagerste knæ på jorden ved siden af din for ankel. På "sæt" forlænges begge ben, så dine hofter er lidt højere end dine skuldre. Læn dine skuldre lidt over startlinjen. Bøj dit forreste knæ omkring 90 grader og dit bagerste knæ omkring 110 til 130 grader. Fordel størstedelen af din kropsvægt mellem dine hænder og forben.
Bloker start
Atleter bruger blokke under deres fødder for at undgå at glide under den første bevægelse af sprinten. De hjælper også embedsmænd med at registrere falske starter. Atleter bruger traditionelt blokke til sprinter, der er 400 m eller derunder, så de kan komme så hurtigt som muligt. Holdningen ligner de fire punkts holdninger; placere blokke, så det forreste ben er bøjet i 90 grader og det bageste ben bøjet ved 120 grader.
Trepunktsstart
Denne start ligner fire-punktsstart, medmindre kun en arm er på jorden. Start med dit stærkeste, mest kraftfulde ben foran og samme arm fra jorden. For eksempel, hvis du starter med dit venstre ben foran, skal du starte med venstre arm op, som om du laver en bagudsving under din sprint. Dine højre fingre er på jorden med en lille vægt på dem. Hold størstedelen af din vægt på dine ben.
