Du er måske ikke klar over, hvor vigtige dine knæ er for din hverdag, indtil du begynder at have problemer med dem. Det kan være nødvendigt, at du søger en række forskellige retsmidler for at håndtere knæsmerter på grund af en skade eller en sygdom, såsom gigt. Visse vitaminer kan muligvis fremme knæet og give en vis lettelse, men de kan muligvis ikke kurere dit problem. Konsulter din læge for at diskutere vitaminer, diæt og dine knæproblemer for at hjælpe dig med at finde den bedste løsning.
D-vitamin
At sikre dig, at du får nok vitamin D i din diæt, er vigtigt for knæet. D-vitamin spiller en vigtig rolle i knoglesundheden ved at hjælpe dig med at absorbere calcium og fremme knoglevækst og ombygning. Sunde knogler er vigtige for sunde knæ. Derudover fandt en undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i Redox Biology, en sammenhæng mellem D-vitaminmangel og udviklingen af knæartrose.
Mens din krop kan fremstille sit eget vitamin D gennem soleksponering, foreslår Kontoret for Kosttilskud at begrænse soltiden på grund af hudkræftrisiko. Tilføjelse af vitamin D-rige fødevarer til dit daglige indtag kan hjælpe med at forhindre en mangel og fremme knæet. Gode madkilder inkluderer forstærket mælk og yoghurt, fed fisk såsom laks og tun og æggeblommer.
C-vitamin
C-vitamin er vigtig for produktionen af kollagen, som er et støtteprotein, der findes i senens knæ. Højere indtagelse af C-vitamin i kosten er også forbundet med en reduktion i knoglestørrelse og færre knoglemarvsskader, og dette kan mindske risikoen for knæartrose. Du kan få mere C-vitamin i din diæt for at fremme knæets sundhed ved at spise mere frugt og grøntsager såsom grøn og rød peber, broccoli, spinat, tomater, kartofler, appelsiner, jordbær, kiwifrugter og grapefrugt.
Folinsyre med methotrexat
Hvis dine knæproblemer skyldes reumatoid arthritis, og du tager methotrexat, skal du muligvis tilføje et folinsyretilskud til din daglige rutine. Mens medicinen er effektiv til behandling af gigt og knæsmerten, der kan ledsage den, udtømmes den også folatkroppen. Konsulter din læge for at diskutere dosis, før du tilsætter supplementet.
Overdriv det ikke
Selvom disse vitaminer er vigtige for dit generelle helbred og kan hjælpe med at reducere dine knæproblemer, kan det at forårsage dem i høje doser forårsage mere skade end gavn, rapporterer Arthritis Foundation. For eksempel kan overdreven vitamin D indtag forårsage høje blodniveauer af calcium, hvilket kan føre til forkalkning af dit væv og blodkar. Selvom C-vitamin er et vandopløseligt vitamin og ikke sandsynligvis forårsager en toksicitet, kan det at tage for meget føre til mave-tarmproblemer såsom diarré, kvalme eller mavesmerter.
