Grøn te udråbes for sine sundhedsmæssige fordele og med god grund. Den bryggede drik indeholder mikronæringsstoffer kaldet catechins, som kan hjælpe med at afværge forkølelse og væsker, mens du beskytter dit hjerte-kar-sundhed. Selv sunne drikkevarer har undertiden imidlertid ulemper, og grøn te kan forårsage bivirkninger for nogle mennesker, især i store doser.
Koffeinjitters
Som alle te indeholder grøn te koffein, og overdreven koffeinindtag kan føre til nervøsitet, angst, unormal hjerterytme og rystelse. Nogle mennesker har en lav tolerance for koffein, og de vil lide disse symptomer, selv når de indtager små mængder. Højt koffeinforbrug kan også hindre calciumabsorption, hvilket påvirker dit knoglesundhed og øger risikoen for osteoporose, en tilstand, hvor knoglerne vokser sprøde og kan brude let. For at forhindre koffeinrelaterede problemer skal du begrænse indtagelse af grøn te til fem eller færre kopper om dagen.
Problemer med jernabsorption
Grøn te kan reducere biotilgængeligheden af nonheme-jern, hvilket betyder, at din krop er mindre i stand til at absorbere dette næringsstof. Nonheme-jern er den primære type jern i æg, mejeriprodukter og vegetabilske fødevarer såsom bønner, så at drikke grøn te med disse fødevarer kan føre til reduceret jernabsorption. C-vitamin øger nonheme-jernabsorptionen, så du kan mindske effekten ved at presse citron i din te eller indtage andre vitamin-C-rige fødevarer, såsom broccoli, sammen med dit måltid. Derudover synes drikke af te mellem måltider at have ringe indflydelse på jernabsorptionen ifølge National Cancer Institute.
Medicinske interaktioner
Grøn te er generelt sikkert for sunde mennesker at forbruge. Hvis du dog er i medicin eller har sygdomme, skal du kontakte din læge, inden du drikker den. Grøn te kan skabe problemer, hvis du tager stimulanser, hormoner, antibiotika, blodfortyndere, visse astmamedicin eller et hvilket som helst stof, der udgør en risiko for leverskade. Grøn te kan også forværre diarré, glaukom, blødningsforstyrrelser og flere andre tilstande.
Sødemiddeladvarsel
Selvom brygget grøn te ikke indeholder nogen kalorier, kan dens diætvenlige status hurtigt ændres, hvis du tilsætter for meget sukker, honning eller agavenektar. Kaloritælling varierer med sødestof, men læg 16 kalorier på hver teskefuld sukker, du hælder i din kop. Derudover kan flaske, sødede grønne te være vildledende med sødestoffer og kan indeholde 30-80 kalorier pr. Portion på 8 ounce. Selv i en sund drik tæller kalorier; forbruge flere af dem, end du brænder, og du går på vægt.
