En skade eller stress i leddet kan forårsage hævelse i knæet efter træning. Det er almindeligt at have overforbrug af kvæstelser fra aktiviteter som løb. Mens du muligvis kan behandle hævelse derhjemme med hvile, skal du kontakte din læge, hvis hævelsen fortsætter, da det kan være en mere alvorlig skade, der kræver yderligere behandling.
Tip
Knæ hævelse efter træning kan være forårsaget af løberens knæ, en knæbelastning eller forstuvning eller revet brusk. Disse tilstande kan som regel behandles med hvile, fysioterapi og anti-inflammatorisk medicin uden recept, men mere alvorlige tilfælde kan kræve operation.
Hævelse fra løberens knæ
Patellofemoral smertsyndrom eller løberens knæ kan forårsage hævelse i knæet efter træning. Denne tilstand forårsager smerter omkring knæskallen. Andre symptomer kan være stivhed og en klik- eller slibelyd, når du bevæger leddet.
Runner's knæ er ofte forårsaget af overdreven brug eller en forkert justeret patella på grund af forkert benjustering eller muskelsvaghed. I nogle tilfælde kan du også have chondromalacia patella, som er nedbrydningen af brusk under knæskallen.
Du kan muligvis behandle løberens knæ ved at bruge RICE-metoden - hvile, is, kompression og forhøjning - indtil smerten er løst. Afhængigt af niveauet af smerter og skader på knæet inkluderer andre behandlingsmuligheder fysioterapi, skoindsatser til korrekt justering og operation.
Revet knæ brusk
Der er to puder med brusk i knæet til at dæmpe leddet. Hvis du har en tåre i brusk, kaldet menisken, vil du opleve smerter og hævelse på det indre eller det ydre knæ, afhængigt af hvilken pude, der er blevet såret.
En revet menisk kan være forårsaget af traumer, såsom drejning af knæet, overforbrug eller som en normal degenerativ del af aldringen. I mange tilfælde kan patienter komme sig med hvile, antiinflammatoriske medikamenter og øvelser til at styrke musklerne, der understøtter kneleddet. Din læge kan muligvis anbefale en stag til støtte for knæet.
Hvis knæet låses på plads fra det revne brusk, eller hvis smerten ikke forbedres, kan det være nødvendigt med operation for at reparere den revne menisk.
Andre knæ smerter årsager
Andre årsager til smerter i knæet og hævelse efter træning inkluderer ligamentforstuvninger og bursitis. Som de andre kvæstelser kan disse forhold være forårsaget af traumer, overforbrug, muskelsvaghed eller ubalance eller forkert fodtøj. Behandling mod forstuvning inkluderer hvile, antiinflammatorisk medicin, fysioterapi og i nogle tilfælde kirurgi.
Bursitis er hævelse af bursa, væskesækken, der giver en pude mellem dine knogler og sener. Behandlingsmuligheder inkluderer antiinflammatoriske medikamenter, steroidinjektioner og kirurgi.
Forebyggelse af hævelse i knæet
Undgå hævelse og knæ i knæene ved at undgå overtræning. Varm op inden træning, og sørg for, at du øger din træningsintensitet og varighed langsomt. Medtag styrkeøvelser i din fitnessrutine for at holde din krop stærk og i korrekt justering for at støtte leddene. Bær korrekt monterede sko, der er behagelige og understøtter dine fødder.
Advarsel
Hvis smerterne og hævelsen er alvorlige eller ikke forbedres, skal du kontakte din læge. At fortsætte med at træne på et såret knæ kan forårsage yderligere skader og øge restitutionstiden.
