Muskelstammer - også kendt som trækkede muskler - forårsager små tårer i dine muskelfibre. Disse skader opstår typisk, når en muskel overstrækkes. I henhold til en artikel, der blev offentliggjort i 2017 af Musculoskeletal Imaging, er bænkpressøvelsen blevet mere populær, hvilket har ført til en stigning i pectoralskader siden de tidlige 2000'ere. Fysioterapi-interventioner mindsker smerter og gendanner bevægelse og styrke som en del af din pectoral-belastningsbehandling.
Pectoral muskel smertebehandling
Fysioterapibehandlinger bruges til at mindske smerter efter skader på din brystmuskel. Fugtig varme bruges ofte til at øge blodgennemstrømningen til det skadede område og hjælpe dine muskler med at slappe af. Elektrisk stimulering - leveret gennem puder, der er placeret på din brystmuskel - bruger elektrisk strøm til at reducere smerter og øge blodgennemstrømningen til det skadede område.
Ultralyd kan også udføres over skaden for at øge blodgennemstrømningen til dybere strukturer i muskelen. Efter afslutningen af din session kan is påføres is for at mindske smerter, der kan forekomme under behandlingen.
Forøg bevægelsesområdet
Din skulders bevægelsesområde kan reduceres med en såret pectoralmuskel. Øvelser er en del af behandling af den bryststamme, der udføres i terapi for at genoprette denne bevægelse. Tre typer af række bevægelsesøvelser er almindelige i terapi: passiv, aktiv assisteret og aktiv. Passive række bevægelsesøvelser udføres, når terapeuten bevæger armen, mens du har den i en afslappet position.
Aktiv-assisterede øvelser bruger remskiver, træningsstikker eller din modsatte hånd for at hjælpe dig med at bevæge den skadede side. Aktive øvelser kræver, at du bevæger den sårede arm alene. Disse øvelser skrider frem, typisk i denne rækkefølge, efterhånden som din smerte mindskes. Din terapeut vil sandsynligvis også give dig øvelser til at udføre mellem terapisessioner.
Stræk det ud
Efter en skade kan din pectoralmuskel stramme op - en tilstand kaldet muskelbeskyttelse - når kroppen forsøger at beskytte området mod yderligere skader. Udfør strækninger for forsigtigt at forlænge musklerne for at reducere denne tæthed.
Disse strækninger bør ikke være smertefulde, da overstrækning yderligere kan skade din brystmuskel. Hold hver strækning i 20 til 30 sekunder, og gentag tre gange. Din terapeut kan også instruere dig om at strække dig hjemme mellem terapisessioner.
Gør hjørnestrekningen for at forbedre brystets fleksibilitet: Stå mod et hjørne med fødderne forskudt. Løft dine arme til skulderhøjde og placer begge underarme fladt på væggen. Læn dig langsomt ind, indtil du føler en strækning over dit bryst. Hold i 20 til 30 sekunder, og gentag tre gange. Sænk og løft armene let, og gentag for at strække andre dele af din pecs.
Styrke dine pecs
Styrkeøvelser udføres i løbet af den pec-stammeinddrivningstid, når du har fuld bevægelsesområde uden smerter. Håndvægte, elastiske bånd, håndvægtsvægte og træningsmaskiner bruges alle i terapi til styrkelse.
Pushups, brystpresser, håndvægteflue og bænkpresser er eksempler på øgede styrkerøvelser, der kan udføres under din terapisession. For at hjælpe med at forhindre reinjury skal du begynde med lette vægte, såsom 5-pund håndvægte, når du genoptager bænkpresser. Når du først er i stand til at udføre 10 gentagelser med god form og uden smerter, skal du langsomt øge dine vægte.
Postural øvelser og instruktion i korrekt kropsmekanik er ofte inkluderet som en del af denne rutine. Fysioterapi afbrydes, når du er vendt tilbage til din normale daglige rutine, inklusive sportsaktiviteter.
Se en læge
Alvorlige skader på muskel i musklerne kan kræve yderligere lægebehandling. En pec senebrudd kræver kirurgisk indgreb. Symptomer på denne skade inkluderer ofte en hørbar "pop", bevægelsestab, blå mærker og hævelse. Terapi er påkrævet efter en sene reparation, og selv om anstrengt pectoral muskelhelingsperiode varierer med sværhedsgraden, varer rehabilitering typisk i flere måneder.
