Tommelfingerskader kan antage mange former - herunder forskydning, forstuvninger eller brud. Afhængig af sværhedsgraden af din skade, kan det tage uger eller måneder, før tommelfingeren heles. Som en del af din rehabiliteringsproces kan du blive henvist til en fysisk eller ergoterapeut for at hjælpe med at opbygge styrke, øge bevægelsesområdet og forbedre den generelle funktion af din hånd. Du kan muligvis også få tommelrehab-øvelser til at gennemføre derhjemme.
Gummiboldøvelse
En gummiboldøvelse kan hjælpe med at styrke såvel som forbedre fleksibiliteten i en tommelfinger, der kommer sig efter en skade. Du har brug for en stresskugle eller en lille gummikugle - lille nok til at passe i håndfladen. Du kan købe en bold i en lokal sportsforretning, eller en fysisk eller ergoterapeut kan muligvis give dig en. Placer den lille kugle i håndfladen. Tag fat i alle fingrene omkring det, og pres bolden så tæt som muligt. Hold denne position i 5 sekunder. Slap af og gentag tre sæt med 10 gentagelser dagligt.
Objektoptagelsesøvelse
Udfør en objektoptagelsesøvelse for at hjælpe med at styrke knogler og ledbånd i tommelfingeren. Dette er en funktionel øvelse designet til at gøre det lettere at udføre daglige opgaver med dine hænder. Placer en række små genstande på et bord, såsom papirclips, sikkerhedsnåle, blyanter, penne, mønter og kugler. Brug tommelfingeren og en af dine andre fingre til at samle objekterne op og flytte dem til din modsatte side. Fuldfør denne øvelse i 5 minutter hver dag.
Range-of-Motion øvelse
En række bevægelsesinteresser kan hjælpe med at øge funktionen og bevægelsen af din berørte hånd. Placer håndfladen af din påvirkede hånd fladt ned på et bord med fingrene placeret tæt sammen. Stræk tommelfingeren så langt ud til siden som muligt. Hold denne position i et optælling af 5 sekunder. Vend tilbage til startpositionen. Løft derefter hånden lidt fra bordet. Mens du holder fingrene lige, skal du bringe tommelfingeren så tæt på din lille finger som muligt Hold denne position i 5 sekunder. Udfør tre sæt med 10 gentagelser af denne sekvens hver dag.
Håndledscirkeløvelse
Behandling for en tommelfingerskade kan ofte betyde at bruges tid i en støbning eller splint, der begrænser dit bevægelsesområde og funktion af dit håndled. Som et resultat kan dit håndled være svagt og stift ved fjernelse af støbning eller splint. En håndledscirkeløvelse kan hjælpe med at forbedre styrke og funktion i dit håndled. Placer albuen på din berørte tommelfinger på et bord. Lav cirkler med dit håndled gå med uret og mod uret. Undgå at bevæge din underarm under denne øvelse. Fuldfør denne øvelse i 5 minutter hver dag.
