Lad ikke din træning efterlade dig på stifter og nåle. Den stikkende følelse i underarmen under din push-up rutine, kendt som paræstesi, er noget næsten alle har oplevet fra tid til anden.
Paræstesi er normalt ufarlig, men hvis det ofte sker, kan det være en indikator for et neurologisk problem. Se efter andre symptomer på mere alvorlige tilstande som dårlig cirkulation, karpaltunnel, thoraxudløbssyndrom, hjerteanfald eller slagtilfælde.
Stifter og nåle
Paræstesi er en ubehagelig prikkende fornemmelse i underarmen, og det kan forekomme overalt. Hvis du nogensinde er faldet i søvn på din arm, har du følt den brændende, prikken og stikkende fornemmelse tilskrevet paræstesi. Paræstesi opstår, når der er vedvarende pres på en nerve, og kan forekomme under en push-up.
Normalt bør push-ups ikke forårsage symptomer på paræstesi, men en overforbrugsskade, der forårsager hævelse eller betændelse i underarmene, kunne presse unormalt på nerverne i underarmen, hvilket forårsager den prikkende følelse, du får, når du laver push-ups. Mayo Clinic tilskriver paræstesi til gentagne bevægelser - i dette tilfælde push-ups.
Undgå Tingle
Hvis din paræstesi kun forekommer, når du laver push-ups, er dine underarme sandsynligvis overanstrengt fra din træningsrutine. En lille mængde muskelrivning under træning er normal, men kronisk overforbrug af en muskel under træning kan forårsage betændelse og hævelse, hvilket kun vil blive værre ved fortsat brug.
Hviledage, is, kompressions ærmer, elevation og smertestillende kan alle bruges til at behandle en overbenyttet muskel i underarmen. Prøv at begrænse antallet af armstop, du udfører, indtil du kan måle, hvordan hyppigheden og vanskeligheden af din push-up-rutine påvirker musklerne i underarmene. Med tiden kan du også prøve push-up-variationer for dine underarme som tæt på grebet, hælde push-ups eller tilbagegang og finger-push-ups.
Prikkende hele tiden
Hvis prikken i underarmen ikke forsvinder efter din push-up-rutine, kan det være et rødt flag for noget mere alvorligt. Det nationale institut for neurologiske sygdomme og slagtilfælde tilskriver paræstesi til en række andre meget mere alvorlige tilstande, såsom slagtilfælde og kortvarige iskæmiske anfald (minislag), multippel sklerose, tværgående myelitis og encephalitis.
Disse forstyrrelser i centralnervesystemet kan også forårsage misfyring i dine nerver, der manifesterer sig som stifter og nåle. Thorakalt udgangssyndrom kan også forårsage paræstesi, men vedvarende og gentagen fysisk aktivitet kan forårsage lignende symptomer ved rivning af muskelvæv.
Diagnosticering af Tingle
Det er vigtigt at diagnosticere, hvorvidt prikkende følelse i underarmene kommer fra slidte muskler fra armhulinger eller en mere alvorlig neurologisk tilstand. Kontakt din læge om forlænget eller tilbagevendende paræstesi, og sørg for at afsløre din træningsrutine for at udelukke push-ups som årsagen, hvis der er en underliggende tilstand.
