Fitnessmodeller går ofte på en destilleret vanddiæt inden konkurrencer for at reducere deres natriumindtag og tabe vandvægt. I modsætning til almindeligt vand indeholder destilleret vand ikke natrium og andre mineraler. Det er også fri for forurenende stoffer, såsom tungmetaller og sygdomsfremkaldende bakterier.
Tip
Destilleret vand indeholder ingen mineraler og sporstoffer. En måde at øge dets mineralindhold på er at blande det med elektrolytpulver, dråber eller brusetabletter, der indeholder magnesium, calcium, natrium og kalium.
Er destilleret vand sundt?
De fleste typer vand, inklusive naturligt kildevand og ledningsvand, indeholder sporstoffer, mineraler og uorganiske forbindelser. Generisk flaskevand tilvejebringer for eksempel ca. 24 mg calcium, 5 mg natrium og 5 mg magnesium pr. Kop. Vand fra vandhanen har omkring 7 mg calcium, 2 milligram jern og 9 milligram natrium pr. Kop, afhængigt af kilden.
Destilleret vand indeholder ingen af disse mineraler. Tænk på det som den reneste type vand derude. Den er fri for skadelige bakterier, vira, svampe, sulfat, bly og andre forurenende stoffer. Af denne grund er det vidt brugt i hospitaler, tandlæge kontorer og laboratorier.
Denne ultra-rene væske produceres ved kogning af almindeligt vand og derefter opsamling af den kondenserede damp i en steril beholder. Destillationsprocessen ødelægger kim i vandet og fjerner urenheder, såsom salte og tungmetaller, rapporterer Department of Homeland Security. Kogning og klorering dræber derimod bakterier, men fjerner ikke andre forurenende stoffer.
Destilleret vand indeholder ingen urenheder og betragtes derfor som sikkert. Den eneste ulempe er dens flade smag, fordi mineraler tilsættes vand til smag, og da destilleret vand ikke indeholder nogen, har det ingen smag. Derudover kan det være vanskeligt at fremstille derhjemme, fordi de fleste destillationsanordninger har en høj pris, bemærk eksperterne ved Purdue University. Faktisk kan det være billigere at købe destilleret vand på flaske end tilberede det derhjemme.
Mineraler til destilleret vand
Denne drik indeholder ingen mineraler. Du kan dog øge dets mineralindhold på et par måder. For eksempel kan du tilføje elektrolytpulver eller tabletter, brusende multivitaminer og mineraler eller naturlige ingredienser som salt og frisk frugtsaft.
Nogle af de bedste mineraler til destilleret vand inkluderer calcium, magnesium, kalium, natrium, zink og jern. De første fire er elektrolytter, der hjælper med at gendanne din væskebalance. Disse næringsstoffer understøtter, at din hjerne, hjerte og muskler fungerer korrekt, hjælper med næringstransport og regulerer din krops pH-niveauer, ifølge US National Library of Medicine.
For eksempel, hvis du kæmper med svær diarré eller opkast, kan du udvikle elektrolytubalance. Dette kan også ske, når du træner hårdere end normalt. Din krop mister vand og elektrolytter gennem sved og urin. En måde at bringe dine elektrolytniveauer tilbage i balance er at tilsætte natrium, magnesium og andre næringsstoffer til destilleret vand.
Elektrolytformler findes i tablet, flydende eller pulverform, så de let kan sættes til vand. Du kan også bruge mineraltilskud - bare knuse dem og bland dem med destilleret vand eller bruge brusetabletter. De nationale institutter for sundhed oplyser, at multivitamin / mineraltilskud gør det lettere at imødekomme dit daglige næringsindtag og forhindre mangler. Deres sammensætning varierer fra det ene mærke til det andet, så det er vigtigt at kontrollere etiketterne.
Er der nogen sundhedsmæssige fordele?
Ligesom almindeligt vand understøtter destilleret vand generel sundhed og velvære ved at holde dig hydreret. Desuden er den fri for bakterier og tungmetaller, hvilket gør den ideel til sårrensning. Ifølge National Cancer Institute kan destilleret vand ødelægge blærekræftceller. Disse effekter blev observeret in vitro (et kontrolleret laboratoriemiljø), så det er uklart, hvordan de forholder sig til mennesker.
En potentiel fordel ved destilleret vand er dets lave natriumindhold. Når det konsumeres i overskud, kan dette mineral hæve blodtrykket og fremme vandretention ved at øge den ekstracellulære væskevolumen. Regelmæssigt vand indeholder natrium - men for lidt til at påvirke dit blodtryk eller din talje.
Den menneskelige krop har brug for natrium for at fungere optimalt. Sammen med kalium regulerer dette mineral blodtryk og understøtter knoglesundhed. Det spiller også en rolle i energimetabolisme og nyrefunktion, som Harvard Health Publishing påpeger. Bare sørg for at forbruge det med moderation.
Destilleret vand er lige så fugtgivende som almindeligt vand. Derudover har den nul kalorier. Flaskevand tilvejebringer på den anden side flere mineraler og elektrolytter, men det kan også indeholde bakterier og urenheder. Bliv på den sikre side, og konsulter din læge, før du skifter til en destilleret vanddiæt.
