Kosttilskud designet til bodybuilding eller muskelopbygning fås i tusinder af mærker, smag og ingredienser. Som et resultat kan det være vanskeligt at vælge de bedste kosttilskud til at opfylde dine muskelopbygningsmål. De øverste kosttilskud til drikkevarer og piller supplerer imidlertid en afbalanceret ernæringsplan og træningsprogram ved at tilvejebringe vigtige næringsstoffer, der fremmer sunde kropsfunktioner og muskeludvikling.
typer
De top 25 muskelbyggende drikkevarer og piller er designet med forskellige ingredienser til forskellige funktioner, hvordan de bygger muskler. Hvert supplement er også designet til at supplere en ernæringsplan og et træningsprogram. De bedste muskelopbygningstilskud inkluderer kreatin, proteinshakes og glutaminpiller sammen med multi-vitaminer og essentielle fedtsyrer eller EFA'er. Gain Muscle and Gain Weight Fast Guide foreslår ZMA, fiberdrikke og nitrogenoxid. Yderligere top-muskelopbygningstilskud inkluderer HMB, thermogenics, vægtforøgershakes, konjugeret linolsyre eller CLA og pro-hormoner.
næringsstoffer
Hver øverste muskelopbyggende drik eller pille indeholder en specifik liste over vigtige næringsstoffer, der fremmer muskeludvikling. Næringsstofferne varierer fra makronæringsstoffer såsom kulhydrater, protein og fedt eller mikronæringsstoffer såsom vitaminer og mineraler. For eksempel giver essentielle fedtsyrer og konjugeret linolsyre sunde fedtstoffer, der understøtter vævsreparation og regenerering. Protein og vægtøgning rystelser indeholder imidlertid primært en blanding af essentielle aminosyrer og protein, der fremmer magertvævsudvikling.
Funktioner
Funktionerne i de top 25 muskelopbygningstilskud indeholder specifikke instruktioner om dosering og timing krav. Nogle drikkevarer og piller er designet til at blive brugt i et bestemt tidspunkt på dagen. For eksempel anbefales ZMA som aftenstilskud, før de går i seng, mens kreatin typisk tages før og efter en træning. Nogle kosttilskud, såsom vægtøgning ryster, essentielle fedtsyrer og proteinshakes, kan dog tages i løbet af dagen. De øverste kosttilskud vil også indeholde doseringsinstruktioner for visse egenskaber såsom kropsstørrelse og køn.
Overvejelser
Mens de top 25 muskelopbyggende drikkevarer og piller har potentiale for sund muskeludvikling, har de også potentiale til at producere negative bivirkninger. Som et resultat, konsulteres en læge eller diætist, inden du bruger diættilskud. Det professionelle råd kan bruges til at finde et tilpasset supplement, der supplerer dine individuelle diætkrav og træningsprogram.
