En maksimal hjertefrekvensundersøgelse på løbebånd er netop det, navnet antyder; testen, der udføres på en løbebånd, er designet til at øge trænerens hjertefrekvens til sin maksimale. Proceduren er også kendt som en "stresstest", og den etiket er også nøjagtig, fordi testen stresser dit hjerte og skubber det til sin grænse. Men de svar, du får, kan retfærdiggøre den all-out indsats.
Testens formål
At tage testen
En stresstest skal udføres under lægelig tilsyn. Inden du tager testen, vil en tekniker typisk placere 12 elektrokardiografledninger på dit bryst. På papiret har testen højst 10 trin på tre minutter hver. I virkeligheden arbejder træneren til udmattelse og afslutter typisk testen længe før slutfasen. Løbebåndet indstilles til en hældning på 10 procent og 1, 7 km / h for den første fase. Hældningen stiger med trin på 2 procent i hvert trin og til sidst stiger til 28 procent for 10. trin. Hastigheden øges til 2, 5 mph for det andet trin og derefter til 3, 4, 4, 2 og 5, 0 mph for de næste tre trin. Hvis træneren fortsætter testen, stiger hastigheden derefter med 0, 5 km / h for hvert af de resterende fem trin og slutter på 7, 5 mph i trin 10.
Analyse af resultaterne
EKG-resultaterne skal analyseres af en ekspert, f.eks. En kardiolog. Hvis pulsmaksimumstesten udføres strengt som et mål for din egnethed - i hvilket tilfælde EKG-maskinen ikke må bruges - scores testen baseret på, hvor lang tid du forbliver på løbebåndet. Du tilslutter partituret, der er anført i minutter, til en formel, der derefter konverterer det til et skøn over dit VO2-maksimum - som måler din maksimale aerobe kapacitet. Du kan bruge flere forskellige formler, for mænd og kvinder i forskellige aldre, for at opnå et VO2-maksimalresultat.
Sikkerhedshensyn
Da stresstesten skubber dit hjerte så langt det kan gå, skal proceduren udføres under medicinsk tilsyn. Faktisk er det usandsynligt, at din læge sætter dig igennem testen, medmindre du allerede er i god form. Bliv ikke fristet til at gentage testen eller til at udtænke din egen version.
