Du kan kontrollere de fleste af symptomerne på irritabelt tarmsyndrom eller IBS med ændringer i medicin, diæt og livsstil i henhold til National Clearinghouse Information om fordøjelsessygdomme. De mest almindelige symptomer på tilstanden inkluderer gas, oppustethed, kramper og diarré. Disse bivirkninger ledsager ofte høje, pinlige mavelyde.
Chokolade
Chokolade indeholder koffein, der ofte udløser gas og oppustethed. Undgå at drikke koffein i kaffe, te og læskedrikke, og reducer eller fjern chokolade fra din diæt. Mørk chokolade indeholder typisk højere niveauer af koffein end mælkechokolade. Da IBS-symptomer varierer mellem individer, eksperimentér for at finde ud af, hvilken slags fødevarer der forårsager dine symptomer.
Mælk
Hvede
Hvede og fødevarer, der indeholder gluten, kan give de samme symptomer som IBS. Cøliaki eller endda et meget mildt tilfælde af glutenintolerance forårsager mumling, der svarer til IBS. Ud over hvede indeholder rug og byg også gluten. Udover IBS-symptomer forårsager cøliaki eller glutenintolerance hovedpine og træthed.
Bælgplanter og mere
Bønner forårsager gas, som ofte ledsager høje mavesmerter. Hvis kroppen ikke fordøjer kulhydraterne i bønner ordentligt, opbygges der gas. Når du ikke passerer gassen gennem rapning eller flatulens, grumler din mave, og du oplever smerter.
Andre kulhydrater, der udløser gas smerter og mumling, inkluderer broccoli, blomkål, salat og rosenkål. Forskellige frugter såsom æbler, pærer og ferskner kan også vise sig at være udløser for dine følsomme tarme. At tygge tyggegummi eller sutte hårdt slik kan få dig til at indtage for meget luft, hvilket kan føre til en ophobning af trykluft i din mave og høje lyde.
Stegt mad
Forarbejdet mad, der er høj med transfedtsyrer, kan vise sig at være din undergang. Fedtstoffer i donuts, kager og andre kommercielt tilberedte bagværk har potentialet til at forårsage sur tilbagesvaling og irritere din mave. Donuts stegtes normalt og tilføjer de fedtstoffer, der fører til gas og forstoppelse. Andre stegte fødevarer, der kan udløse oppustethed og gas, der skaber pinlige mavelyde inkluderer margarine, løgringe og pommes frites.
