B-50 komplekse vitaminer indeholder forskellige B-vitaminer. Afhængigt af det særlige kompleks er de generelt sammensat af 50 mcg eller 50 mg B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 og B-12 ifølge American Cancer Society eller ACS. Rollerne for B-vitaminerne i kroppen er forskellige, og mangler kan forårsage alvorlige problemer. Imidlertid kan høje doser også være skadelige.
Vitaminer B-1 og B-2
Vitamin B-1 eller thiamin og vitamin B-2 eller riboflavin hjælper kroppen med at skabe energi. Hver hjælper også med enzymmetabolismen til at påvirke muskler, nerver og hjerte, siger ACS. I henhold til Accu-Cell Ernæring inkluderer vitamin B-1 bivirkninger hjertebanken, agitation, søvnløshed, hypertension og hududbrud. B-2-bivirkninger af vitamin inkluderer kvalme, opkast, træthed, anæmi og hypotension.
Vitaminer B-3 og B-4
De primære roller for henholdsvis vitaminer B-3 og B-4 eller henholdsvis niacin og niacinamid er i energiproduktion i celler. De er vigtige for at opretholde et godt helbred i hud, fordøjelses- og nervesystemer. Bivirkninger af disse vitaminer kan manifestere sig som kvalme, opkast, hovedpine, hyperglykæmi, forhøjet urinsyre, gulsot, sved og udslæt ifølge Accu-Cell Ernæring.
Vitaminer B-5 og B-6
Vitamin B-5 eller pantothensyre hjælper kroppen med vækst og udvikling og kan hjælpe med at bekæmpe anæmi. Bivirkninger af vitamin B-5 kan omfatte ødemer, træthed, ledssmerter, mave-tarmproblemer, øgede triglycerider, forkalkning, depression og dehydrering, rapporterer Accu-Cell Ernæring.
Vitamin B-6 eller pyridoxin hjælper med proteinmetabolismen, opretholder de røde blodlegers sundhed og har flere roller i vedligeholdelse af nervesystemet og immunsystemet. Det hjælper også med at fremstille neurotransmitterne serotonin, norepinephrin og dopamin. Bivirkninger af vitamin B-6 inkluderer følelsesløshed i hænder eller fødder, depression, selvmordstendenser, humørsvingninger, hovedpine, træthed, hypoglykæmi, problemer med skjoldbruskkirtlen og degenerering af rygmarven eller nerven ifølge Accu-Cell Ernæring.
Vitaminer B-7 og B-9
ACS siger, at vitamin B-7 eller biotin hjælper med at nedbryde kulhydrater og proteiner og hjælper også med at fremstille hormoner. Bivirkninger inkluderer hudlidelser, skrøbelige negle, hårtab, anæmi, depression og træthed.
Vitamin B-9 eller folsyre er vigtig for syntese af DNA og til fremstilling af røde blodlegemer. B-9-bivirkninger kan omfatte nyreproblemer, oppustethed i maven, kvalme, tab af appetit og øget kolesterol, og det kan maskere anæmi forårsaget af vitamin B-12-mangel, siger Accu-Cell Nutrition.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 eller methylcobalamin er længe blevet undersøgt for dets forhold til Alzheimers sygdom, demens og generel kognitiv tilbagegang, siger National Institute of Health. Mangel kan være relateret til hukommelsesproblemer og psykose. Bivirkninger af vitamin B-12 inkluderer primært neurologiske manifestationer såsom følelsesløshed eller prikken i højre arm eller højre side af ansigtet, angstanfald og hjertebanken. Andre bivirkninger er anæmi relateret til overdreven folinsyre, thyroidea og synsnerveproblemer.
