Hvis du er overvægtig, kan du føle dig ivrig efter at kaste de overskydende pund så hurtigt som muligt. Mens hurtigt vægttab lyder godt, er der grunde til at undgå at miste for meget for hurtigt. Konsensus er, at langsom og stabil vinder løbet. At miste 1 til 2 pund om ugen er en almindelig anbefaling. At tabe sig i et langsomt, stabilt tempo reducerer risikoen for uønskede bivirkninger og øger sandsynligheden for, at du vil være i stand til at holde den væk.
Gallesten kan dannes
Gallesten er en af de mest almindelige komplikationer ved hurtigt vægttab. Du har en større chance for at udvikle galdesten, hvis du taber 3 eller flere pund om ugen, end hvis du taber langsomt, ifølge informationsnetværket Vægtkontrol. Galsten er faste småsten lavet af kolesterol, der dannes i din galdeblære - et organ, der opbevarer galden til fedtfordøjelse. Hurtigt vægttab kan forhindre galdeblæren i at tømme ordentligt eller forårsage en ubalance i galdesalte og kolesterol, hvorved der dannes galdesten.
Det kan skade din lever
Alkoholmisbrug er ikke den eneste faktor, der sætter dig i fare for at udvikle en fed lever. At miste overvægt er hurtigt en risikofaktor for ikke-alkoholisk fedtlever. Selvom den nøjagtige mekanisme er uklar, kan hurtige ændringer i niveauet af fedt i dit blod spille en rolle, ifølge Dr. Mary Harding i en artikel til Patient.co.uk. Bundlinjen er: hurtigt vægttab på 4 eller flere pund pr. Uge kan ende med at skade din lever, ifølge Harvard Medical School.
Din metabolisme tager et næse-middel
At miste meget vægt for hurtigt sparker din krop i overlevelsestilstand, hvor den foretager visse tilpasninger til langsom energiforbrug. De nationale institutter for sundhedsforskere var vidne til dette under et eksperiment med overvægtige personer, der hurtigt tabte en stor mængde vægt. Undersøgelsen fandt, at deltagerne oplevede et meget markant fald i hvilende stofskifte - hvilket henviser til den mængde kalorier, du forbrænder i hvile. Faldet var ude af forhold til mængden af tabt vægt og vedvarede, efter at deltagerne nåede deres målvægt. Forskere konkluderede, at dette betydelige fald i stofskiftet kan sætte dig i fare for at genvinde vægten. Undersøgelsen blev offentliggjort i "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, " juli 2012-udgave.
Kunne smide væskebalance ud af smellet
Opretholdelse af den rette balance mellem elektrolytter er afgørende for dit helbred. I det mindste oprindeligt, når du mister en betydelig mængde vægt for hurtigt, består meget af det af vand. Hurtigt væsketab kan forstyrre balancen i mineraler, da kroppen udskiller natrium for at slippe af med vand. Dine muskler, inklusive din hjertemuskulatur, afhænger af den rette elektrolytbalance. Elektrolytter bærer en elektrisk ladning og spiller en rolle i at hjælpe dine muskler til at trække sig sammen og dit hjerte banker ordentligt.
