En dåse soda kan være din foretrukne afhentning om eftermiddagen på kontoret, men sandheden er, at det sandsynligvis ikke gør dig nogen favoriserer. Mens et stød af sukker og koffein muligvis giver dig et midlertidigt løft, vil virkningerne snart slides, hvilket efterlader dig mere træg end før. At spise en ernæringsmæssig diæt og drikke masser af vand er en bedre måde at fremme langvarig energi og sundhed.
Sukker chok
Sukkerholdige sodavand er ikke nøglen til energi og vitalitet. Faktisk kan indtagelse af masser af sukker i form af soda give dig følelse af at være drænet for energi. Enkle kulhydrater i sodavand absorberes øjeblikkeligt i din blodbane, hvilket giver dig en hurtig hastighed med energi, også kaldet et "sukkerhøjt." Efter det første udbrud, falder dit blodsukker hurtigt, hvilket efterlader dig følelse træg og træt. Mange mennesker bekæmper dette ved at drikke en anden sodavand eller have en sukkerholdig snack. Dette vildskiftende energimønster kan give dig sårbar ikke kun for træthed, men også overfor vægtøgning, humør og depression.
Koffein conundrum
Koffein antages at give dig fordel, men det kan faktisk ende med at have den modsatte effekt. Dr. Mehmet Oz forklarer, at koffein genoptager din stofskifte og skaber en midlertidig bølge, ligesom sukker gør. Men når koffeinet er metaboliseret, vil du opleve et "crash". Koffein kan også dehydrere dig, og dehydrering forårsager træthed. Hvis du drikker masser af sodavand og ikke nok vand, er det meget sandsynligt, at du bliver dehydreret og søvnig som et resultat.
Diæt gør det ikke
Selv hvis du drikker koffein- og sukkerfri soda, kan din vane dog stadig forårsage træthed. Kunstige sødestoffer, inklusive sucralose, aspartam og saccharin, er heller ikke godt for dig. Ifølge den registrerede sygeplejerske Donna Cardillo har kunstige sødestoffer en række potentielle bivirkninger fra maveforstyrrelse til træthed, især når du spiser mere end moderate mængder. Hvis du drikker en sodavand, der også har koffein, kan du muligvis stille dig selv op til dobbeltbesvær.
Sunde vaner
I stedet for at nippe til sodavand om eftermiddagen, kan du prøve en kop grøn te til en afhentning. Grøn te er en rig kilde til antioxidanter, og det hjælper med at hydratere dig. Det er koffeinindhold vil også give dig et lille løft. Hvis du er følsom over for koffein, kan du prøve ginseng-te. Urtemedicin og forfatter Brigitte Mars anbefaler at drikke 2 til 3 kopper på dage med lav energi mellem måltiderne. Som en anden mulighed vil de naturlige sukkerarter og komplekse kulhydrater i et stykke frisk frugt sammen med et højt glas vand være mere effektive til at give næring til din krop og give energi end de tomme kalorier fra en sukkerholdig soda.
