E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Det er også kendt som værende en stærk antioxidant. Antioxidanter er nyttige i din diæt, fordi de neutraliserer de frie radikale celler i din krop. Frie radikaler er celler, der er blevet oxideret. Disse kan være skadelige, men de forekommer naturligt fra processer, der forekommer i din krop. En overflod af frie radikaler kan føre til sådanne tilstande som hjertesygdomme og kræft. At få nok vitamin E kan reducere sygdomme og symptomer, der påvirker kvinder.
Sænker risikoen for hjertesygdom
Hjertesygdomme er ansvarlige for flere dødsfald hos kvinder end nogen anden kronisk sygdom. E-vitamin kan sænke din risiko for at udvikle koronar sygdom, ifølge National Institute of Health Office of Dietary Supplements. E-vitamin er forbundet med reduktion af oxideret lavdensitet lipoprotein eller LDL og blodpropper, ifølge juli 2012-udgaven af "Iranian Journal of Basic Medical Sciences." Lipoprotein med lav densitet er det molekyle, der bærer kolesterol gennem din blodbane og ind i celler. Det spiller en afgørende rolle i udviklingen af åreforkalkning, fordi det er meget modtageligt for at klæbe til plaque-udviklende steder i dine arterier. Reduktion af oxideret LDL reducerer udviklingen af arterie-tilstoppende plak.
Reducerer kræftrisiko
E-vitamin kan bidrage til en reduktion i bryst-, tyktarms- og prostatakræft i henhold til november 2011-udgaven af "næringsstoffer." Den foreslåede virkningsmekanisme for vitamin E og kræftforebyggelse er dens positive virkning på dit immunsystem og dets evne til at neutralisere frie radikaler.
Hjælper hot flashes
E-vitamin kan være fordelagtigt for kvinder, der gennemgår overgangsalderen. Ubehagelige bivirkninger af overgangsalderen, såsom hetetokter, kan minimeres med E-vitamin, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Gynecologic and Obstetric Investigation" i juli 2007. Denne undersøgelse testede E-vitamin mod en placebo hos kvinder, der gennemgår overgangsalderen. Resultaterne indikerede, at E-vitamin reducerer sværhedsgraden af hetetokter omkring menopause.
Kilder og anbefalet indtagelse
Kvinder, der er 14 år og ældre, skal tage 15 mg E-vitamin hver dag. Gode diætkilder til vitamin E inkluderer mandler, solsikkefrø og olie, hvedekim, hasselnødder og jordnøddesmør. E-vitamin fås også i tillægsform. Spørg altid med din læge, inden du tager noget nyt supplement.
