Når du løfter vægte, kan der opstå nakkeskader. Disse skader sker af flere årsager, og forståelse af symptomerne, behandlingsmulighederne og hvordan man kan forhindre yderligere skader kan hjælpe dig med at tage de bedste beslutninger om, hvordan du skal klare dig og komme dig efter din nakkesmerter. Du skal også være opmærksom på, hvad du skal gøre, hvis du oplever usædvanlige symptomer, eller behandlingsmulighederne ikke fungerer, da det kan være et tegn på en anden alvorlig tilstand.
Symptomer
Symptomerne forbundet med nakkeskader fra løftevægte varierer. Du kan opleve alt fra mild stivhed til smerte, der begrænser dit bevægelsesområde. Typisk aftager symptomerne efter cirka en uge. Hvis de ikke gør det, eller hvis de inkluderer mere alvorlige problemer, skal du konsultere din læge. Du skal ringe til din læge, især hvis du oplever smerter, der udstråler ned over dine skuldre og arme, følelsesløshed eller prikken i dine ekstremiteter, ændringer i tarm- eller blærefunktion eller en manglende evne til at bøye din hage til brystet.
Årsager
Løftevægte kan forårsage nakkesmerter på flere måder. Nogle af disse årsager inkluderer dårlig kropsholdning; overdreven udstrækning af din nakke, skuldre og ryg; og vride din krop, når du løfter. Andre årsager kan omfatte anstrengelse eller at lægge spændinger på din hals og skramme din krop.
Behandling
En række behandlingsmuligheder er tilgængelige afhængigt af sværhedsgraden af din nakkesmerter. Fysioterapi og et træningsprogram kan muligvis anbefales af din læge. Dette inkluderer en række stræknings- og styrkelsesrutiner for at løsne muskler og spændinger forårsaget af skaden, kortvarig immobilisering, medicin uden skranke og kortisoninjektioner for at lindre betændelse og smerter.
Forebyggelse
Den bedste måde at forhindre nakkesmerter ved løftning er at praktisere de rette teknikker og form. Bøjning ved knæene, oprethold en naturlig position med ryggen, må du ikke forlænge eller hæfte ryggen, når du løfter; Når du løfter vægten, lad dine ben gøre det meste af arbejdet og undgå at sno din krop.
