Mange vægttabsplaner - kulhydratcykling, ketogene diæter, flydende diæter - kan være komplicerede, så en diæt med brød og vand alene kan virke attraktiv på grund af dens enkelhed. Selvom en sådan diæt kan producere vægttab på grund af et lavt kalorieindhold, er der mange potentielle bivirkninger, da en brød- og vanddiæt ikke ville give en afbalanceret ernæring.
Tip
Konsulter en læge og anvend din egen sunde fornuft, inden du starter en diætplan.
Nedsatte testosteron niveauer
De fødevarer, du spiser, har ikke kun en indflydelse på din vægt, men funktionen af din krops interne systemer, inklusive dit endokrine system, der kontrollerer hormonproduktionen. Brød indeholder meget lidt fedt og har en tendens til at være rig på fiber, så en diæt, der udelukkende består af brød og vand, kan have negative effekter på dine hormonniveauer.
I henhold til forskning, der blev offentliggjort i december 1996-udgaven af The American Journal of Clinical Nutrition, kan indtagelse af en diæt rig på fiber og lavt fedtindhold reducere niveauerne af testosteron. Dette hormon hjælper med at producere muskler og kan hjælpe med fedttab.
Nedsat sårheling
Selvom brød tilvejebringer nogle vigtige næringsstoffer, er det typisk uden vitamin C. Dette næringsstof fungerer som en antioxidant og er afgørende for en sund vækst og udvikling. Derudover spiller C-vitamin en vigtig rolle i sårhelingsprocessen, så en brød- og vanddiæt kan kompromittere din krops evne til at helbrede skader.
Påvirke din vision
Forbrug af en diæt, der kun består af vand og brød, kan også forringe dit syn. Dette skyldes, at hverken vand eller brød giver vitamin A. Dette vitamin er vigtigt for en bred vifte af funktioner, herunder opretholdelse af slimhinden i dine øjne, der holder skadelige bakterier ude. Du kan også opleve natblindhed, da en mangel på vitamin A kan tørre dine øjne ud og forårsage skade på din hornhinde og nethinde.
Øget infektionsrisiko
At forbruge bare brød og vand kan gøre dig mere modtagelig for infektioner. Dette skyldes, at både vitamin A og C - vitaminer, der ikke leveres af brød, er involveret i at opretholde integriteten af dit immunsystem. Selv relativt uskadelige infektioner kan blive alvorlige sundhedsmæssige problemer på grund af din kompromitterede evne til at bekæmpe infektioner.
Ikke godt til knogler
At spise en diæt med bare brød og vand kan være skadeligt for dit skeletsystem. Dette skyldes, at C-vitamin hjælper med at producere kollagen, som udgør en del af din knoglestruktur. Derudover indeholder brød ingen vitamin D og minimalt med calcium, og lave niveauer af disse vitamin kan føre til osteoporose, som er en knoglesygdom, der øger din risiko for brud.
Dårlig hud- og hårsundhed
Hverken brød eller vand er rige på diætfedt. Mens diætfedt undertiden undgås på diæter, fordi det indeholder mange kalorier, kan det være skadeligt. Din krop har brug for fedt for at bevare din hud- og hårsundhed, så en diæt med lavt fedtindhold kan være skadelig for begge.
