Handler du til dette års påskekurv? Moderering er nøglen i denne ferie fyldt med chokoladekaniner og vandbønner, siger Alina Neuberger, MD, medicinsk direktør for eMedical-kontorer i New Jersey. ”Et almindeligt dilemma, som forældre har omkring påsken, er, hvilken type slik de kan tilbyde deres små, ” siger hun. "Vi ved alle, at slik ikke er godt for dig, hvis de spises regelmæssigt, men en undtagelse på ferietid bør ikke være et problem, forudsat at sliket spises med moderation." Læs videre for at lære, hvordan man vælger de bedste candy-indstillinger og undgår de værste, når det kommer til påskegodis.
Handler du til dette års påskekurv? Moderering er nøglen i denne ferie fyldt med chokoladekaniner og vandbønner, siger Alina Neuberger, MD, medicinsk direktør for eMedical-kontorer i New Jersey. ”Et almindeligt dilemma, som forældre har omkring påsken, er, hvilken type slik de kan tilbyde deres små, ” siger hun. "Vi ved alle, at slik ikke er godt for dig, hvis de spises regelmæssigt, men en undtagelse på ferietid bør ikke være et problem, forudsat at sliket spises med moderation." Læs videre for at lære, hvordan man vælger de bedste candy-indstillinger og undgår de værste, når det kommer til påskegodis.
BEDSTE: Hule chokoladekaniner
Forkæl dig med en lettere behandling med en hul bunny denne sæson. "Udhulede kaniner pakker et sundere slag end fast eller cremefyldt chokolade, " siger Kristen Smith, Georgia-baseret registreret diætist og grundlægger af 360 Family Nutrition. "Denne porsionskontrollerede behandling vil sætte dig tilbage med færre kalorier end faste kaniner og vil give mindre fedt og sukker, " siger Smith. Også at vælge mørk chokoladekaniner af højere kvalitet svarer til større kakaoindhold, hvilket betyder flere flavonoider, en antioxidant forbundet med mange sundhedsmæssige fordele.
Forkæl dig med en lettere behandling med en hul bunny denne sæson. "Udhulede kaniner pakker et sundere slag end fast eller cremefyldt chokolade, " siger Kristen Smith, Georgia-baseret registreret diætist og grundlægger af 360 Family Nutrition. "Denne porsionskontrollerede behandling vil sætte dig tilbage med færre kalorier end faste kaniner og vil give mindre fedt og sukker, " siger Smith. Også at vælge mørk chokoladekaniner af højere kvalitet svarer til større kakaoindhold, hvilket betyder flere flavonoider, en antioxidant forbundet med mange sundhedsmæssige fordele.
VÆRST: Massiv mælkechokoladekaniner
Det kan være udfordrende at modstå fristelsen fra en fast mælkechokoladebunny i påsken, men ifølge den registrerede diætist, Kristen Smith, kan kalorierummet for disse søde godbidder overstige dit energibehov til to eller flere måltider. For eksempel indeholder en 7 ounce fast mælkechokoladebunny en kæmpe 1.100 kalorier.
Det kan være udfordrende at modstå fristelsen fra en fast mælkechokoladebunny i påsken, men ifølge den registrerede diætist, Kristen Smith, kan kalorierummet for disse søde godbidder overstige dit energibehov til to eller flere måltider. For eksempel indeholder en 7 ounce fast mælkechokoladebunny en kæmpe 1.100 kalorier.
BEDSTE: Jelly Beans With Natural Aroma
Vælg slik med naturlige ingredienser, fri for kunstige smagsstoffer og farver i påskesæsonen. "Mange producenter bruger frugt og grøntsager til at farve og smage deres slik, såvel som organiske sødestoffer og frugtsaft. Når du vælger dine foretrukne gelé i bønner, skal du kontrollere etiketterne og vælge mærker, der indeholder tilsat C-vitamin og har naturlig smag, " foreslår Andrea Donsky, registreret holistisk ernæringsfysiolog og medstifter af NaturallySavvy.com. Organisk surfe slik Jelly Beans er en god mulighed. Du får stadig alt sukker og kalorier, men vil fjerne de kunstige tilsætningsstoffer.
Vælg slik med naturlige ingredienser, fri for kunstige smagsstoffer og farver i påskesæsonen. "Mange producenter bruger frugt og grøntsager til at farve og smage deres slik, såvel som organiske sødestoffer og frugtsaft. Når du vælger dine foretrukne gelé i bønner, skal du kontrollere etiketterne og vælge mærker, der indeholder tilsat C-vitamin og har naturlig smag, " foreslår Andrea Donsky, registreret holistisk ernæringsfysiolog og medstifter af NaturallySavvy.com. Organisk surfe slik Jelly Beans er en god mulighed. Du får stadig alt sukker og kalorier, men vil fjerne de kunstige tilsætningsstoffer.
VÆRSTE: Hard Candy
Hvis du er en sucker til hårdt slik og slikring, kan du prøve at bryde vanen denne påske. Ifølge Dr. Linda Vidone, en børnetandlæge i Massachusetts og tandlæge på DentaQuest, er hårdt slik hårdt på tænderne, fordi det har en tendens til at blive suget på i en afslappet tempo i en længere periode. ”Dette belægger i sidste ende tænder med sukker, og når bakterier kommer i kontakt med sukker i munden, skaber det syre, hvilket fører til tandfald, ” siger hun. Hertil kommer, at bide ned på hårdt slik kunne flise eller knække tænder.
Kredit: Martin Barraud / OJO Images / Getty ImagesHvis du er en frugter for hårdt slik og slikring, kan du prøve at bryde vanen denne påske. Ifølge Dr. Linda Vidone, en børnetandlæge i Massachusetts og tandlæge på DentaQuest, er hårdt slik hårdt på tænderne, fordi det har en tendens til at blive suget på i en afslappet tempo i en længere periode. ”Dette belægger i sidste ende tænder med sukker, og når bakterier kommer i kontakt med sukker i munden, skaber det syre, hvilket fører til tandfald, ” siger hun. Hertil kommer, at bide ned på hårdt slik kunne flise eller knække tænder.
BEDSTE: Mørk chokolade
Den gode nyhed for chokoladeelskere er, at en variation af denne feriefavorit er på listen "spis". Deborah Enos, en Washington-baseret certificeret ernæringsfysiolog og sundhedscoach, anbefaler mørk chokoladestænger med nødder af enhver art. Mørk chokolade indeholder et antal mineraler, herunder magnesium og kalium. Det er også fyldt med sunde flavanol-antioxidanter, som har vist sig at støtte et sundt hjerte og hjerne. "Nødderne er en ekstra proteinbonus, fordi det ekstra protein hjælper dig med at føle dig fuld længere, og når du bliver fuld længere, er der mindre chance for at vende tilbage til mere chokolade, " rapporterer Enos.
Kredit: anyaivanova / iStock / Getty ImagesDen gode nyhed for chokoladeelskere er, at en variation af denne feriefavorit er på listen "spis". Deborah Enos, en Washington-baseret certificeret ernæringsfysiolog og sundhedscoach, anbefaler mørk chokoladestænger med nødder af enhver art. Mørk chokolade indeholder et antal mineraler, herunder magnesium og kalium. Det er også fyldt med sunde flavanol-antioxidanter, som har vist sig at støtte et sundt hjerte og hjerne. "Nødderne er en ekstra proteinbonus, fordi det ekstra protein vil hjælpe dig med at føle dig fuld længere, og når du bliver fuld længere, er der mindre chance for at vende tilbage til mere chokolade, " rapporterer Enos.
VÆRSTE: Jordnøddesmøræg
Det kan være vanskeligt at videregive den lækre blanding af chokolade og jordnøddesmør rullet til et perfekt formet æg i påskeperioden, men hvis du ønsker at holde dit kaloriindtag i skak, kan du modstå denne søde godbit. Du tror måske, at fylden med jordnøddesmør bidrager med en vis næring, men nøddeindholdet er ubetydeligt. Bare et jordnøddesmøræg indeholder 10 gram fedt og 15 gram sukker. Med kun en spormængde af calcium og overhovedet ikke noget vitaminindhold er denne en overvældende kandidat til listen "ikke spis". Vælg i stedet for chokoladedækkede jordnødder eller mandler lavet af ægte nødder og mørk chokolade.
Kredit: arinahabich / iStock / Getty ImagesDet kan være vanskeligt at videregive den lækre blanding af chokolade og jordnøddesmør rullet til et perfekt formet æg i påskeperioden, men hvis du ønsker at holde dit kaloriindtag i skak, kan du modstå denne søde godbit. Du tror måske, at fylden med jordnøddesmør bidrager med en vis næring, men nøddeindholdet er ubetydeligt. Bare et jordnøddesmøræg indeholder 10 gram fedt og 15 gram sukker. Med kun en spormængde af calcium og intet vitaminindhold overhovedet, er denne en sikkerhedskandidat til listen "ikke spis". Vælg i stedet for chokoladedækkede jordnødder eller mandler lavet af ægte nødder og mørk chokolade.
BEDSTE: Fudge af høj kvalitet
For en slik valg, der tilfredsstiller din søde tand og undgår kunstige smag og tilsætningsstoffer, er fudge en lækker mulighed. Tab de delvist hydrogenerede olier, der findes i købmandsbarer i købmandsforretningerne, og besøg i stedet et marked for naturlige fødevarer eller lokale konditorier for at finde organisk fudge af håndværkskvalitet. God fudge fremstilles ofte med mørk chokolade, smør, sukker og honning - ingredienser, der er højt kalorieindhold, men mindre skadelige end de kunstige versioner, der findes i masseproducerede konfekt. For ekstra ernæring skal du vælge fudge pakket med hjertesunde nødder eller tørret frugt. Eller lav en batch af din egen hjemmelavede fudge som familieaktivitet. Du kan også købe eller lave vegansk fudge til dem, der undgår mejeriprodukter.
Kredit: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty ImagesFor en slik valg, der tilfredsstiller din søde tand og undgår kunstige smag og tilsætningsstoffer, er fudge en lækker mulighed. Tab de delvist hydrogenerede olier, der findes i købmandsbarer i købmandsforretningerne, og besøg i stedet et marked for naturlige fødevarer eller lokale konditorier for at finde organisk fudge af håndværkskvalitet. God fudge fremstilles ofte med mørk chokolade, smør, sukker og honning - ingredienser, der er højt kalorieindhold, men mindre skadelige end de kunstige versioner, der findes i masseproducerede konfekt. For ekstra ernæring skal du vælge fudge pakket med hjertesunde nødder eller tørret frugt. Eller lav en batch af din egen hjemmelavede fudge som familieaktivitet. Du kan også købe eller lave vegansk fudge til dem, der undgår mejeriprodukter.
VÆRST: Crème-fyldt chokoladeæg
Crème-fyldte chokoladeæg sætter en alvorlig bukke i dit daglige kalorieindtag. Bare et lille cremeæg æg pakker 4 gram mættet fedt og 20 gram sukker, så det er let at overdrivne. Denne påskefavorit tilbyder næsten intet i vejen for ernæring og indeholder kunstig farve.
Kredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty ImagesCrème-fyldte chokoladeæg sætter en alvorlig bukke i dit daglige kalorieindtag. Bare et lille cremeæg æg pakker 4 gram mættet fedt og 20 gram sukker, så det er let at overdrivne. Denne påskefavorit tilbyder næsten intet i vejen for ernæring og indeholder kunstig farve.
Hvad synes du?
Hvilke påskegodies er dine favoritter? Er du enig i elementerne på denne liste? Del dine forslag ved at efterlade en kommentar nedenfor. Vi vil meget gerne høre fra dig! Brug nedenstående link til at følge LIVESTRONG.COM på Facebook, så du ikke går glip af nogen nyttige artikler.
Kredit: Billedkilde / Billedkilde / Getty ImagesHvilke påskegodies er dine favoritter? Er du enig i elementerne på denne liste? Del dine forslag ved at efterlade en kommentar nedenfor. Vi vil meget gerne høre fra dig! Brug nedenstående link til at følge LIVESTRONG.COM på Facebook, så du ikke går glip af nogen nyttige artikler.
