Rhomboid muskler forbinder de indre kanter af skulderbladene til rygsøjlen. Når muskelfibrene er strakt eller revet, resulterer en belastning eller skade. Det er et almindeligt problem for atleter og forekommer ofte i spil som tennis eller roing. Omfattende viden om rhomboid tendinitis er vigtig for spillerne at tage øjeblikkelig og effektiv handling.
Tip
Rhomboid tendinitis er kendetegnet ved betændelse i senerne i rhomboid musklerne, der er placeret mellem dine skulderblade.
Rhomboid muskelfunktion
De rhomboide muskler er placeret i den øverste rygsøjle og er forbundet med skulderbladet. Der er en rhomboid major og rhomboid minor på hver side af kroppen. Disse muskler trækker dine skulderblad tilbage eller trækker dem tættere sammen for at hjælpe dig med at stå lige op. Disse muskler hjælper også med din evne til at nå dine arme overhead.
Rhomboid tendinitis er betændelse eller endda mikrotearing af senen eller forbindelse mellem muskelmaven og knoglen.
Årsager til rhomboid skade
En væsentlig årsag til rhomboid tendinitis er overforbrug af din skulder og arm. Sammen med atleter kan mennesker, der bærer tunge rygsække, har dårlig kropsholdning eller bruger computeren i længere perioder, lide af rhomboid tendinitis.
Symptomer på rhomboid skade
Smerter i øvre del af ryggen, spasmer eller stramning i musklerne mellem skulderbladene og rygsøjlen er nogle af de mest almindelige symptomer på rhomboid tendinitis. I mere alvorlige tilfælde kan blå mærker og hævelse forekomme. På grund af placering af rhomboider, kan skade på disse muskler forårsage smerter med vejrtrækning.
Behandling og interventioner
Den øjeblikkelige behandling af rhomboid tendinitis er at minimere og begrænse mængden af betændelse ved hjælp af et regime kendt som RICE, forkortelse for hvile, is, kompression og forhøjelse. Antiinflammatoriske lægemidler gives ofte som en første foranstaltning. Spørg din læge for at være sikker på, at disse medicin er sikre for dig.
Afhængig af sværhedsgraden af rhomboidskaden kan varme og kolde behandlinger anvendes. Til hurtig bedring er ultralyd og elektroterapi andre smertelindrende måder, der anvendes af sundhedspersonale. Fysioterapi og massage reducerer tætheden i sårede rhomboide muskler samt styrker og forbedrer elasticiteten af den beskadigede sen og fastgjorte muskel.
Varigheden af restitutionsperioden afhænger af alder, helbred og antallet af eventuelle tidligere skader. Senerirritation, der varer i et par uger eller måneder, kan ifølge Mayo Clinic føre til en kronisk skade. Dette kan forårsage, at senen bryder sammen fra mikrotærning. I alvorlige tilfælde kan der opstå senebrudd, hvilket kræver kirurgisk indgreb.
Forebyggelse af tendinitis
Den bedste forebyggende foranstaltning er opvarmning ordentligt og strækning inden man starter aktiviteter såsom tennis, roing eller andre overheadbevægelser. Et antal rhomboid-øvelser kan udføres, men diskuter først disse med en fysioterapeut, ifølge PhysioAdvisor.com.
Den grundlæggende rhomboid-styrkende øvelse skal udføres cirka tre gange dagligt og øges gradvist, så det ikke forårsager eller øger smerter. Disse øvelser kan omfatte klemning af skulderblad, dart, tilbagetrækning med modstandsbånd, arme over hovedet i liggende, siddende række og rhomboid tilbagetrækning på en schweizisk bold.
