Den gennemsnitlige persons skridt er 2, 5 fod lang, og den gennemsnitlige person går 1 mil i 2.000 trin, ifølge The Walking Site. Dette betyder, at 500 trin er nogenlunde lig med en fjerdedel mile. Antallet af kalorier, du forbrænder i denne afstand, afhænger af flere faktorer, herunder din størrelse og hvor meget du vejer, samt hvor hurtigt du går, og om du indarbejder bakker i din rutine.
Kropsvægt
Kropsvægt har den største indflydelse på hvor mange kalorier du forbrænder. Jo mere du vejer, jo hårdere er dine muskler nødt til at arbejde, og jo mere energi har du brug for at forbruge for at udføre den samme mængde aktivitet. En person på 150 pund kan forbrænde 20 kalorier, der går 500 trin, mens en person på 200 pund kan forbrænde 26 kalorier.
Hastighed
Kaloriforbrug er baseret på aktivitetens varighed og intensitet. En person på 150 pund, der går med en hastighed på 2 km / h, går 500 trin på ca. otte minutter og forbrænder 23 kalorier. Den samme person, der gik med en hastighed på 3, 5 km / h, ville gå 500 trin på omtrent fire minutter og forbrænde 27 kalorier.
Intensitet
Intensiteten af din træning bestemmes af faktorer som hældninger, forskelle i terræn, og om du bærer en last eller ej. At gå 500 trin på 2 km / h på en plan overflade forbrænder 23 kalorier, men at gå op ad en trappeforbrænding brænder 72 kalorier på samme tid, mens det at gå på græs forbrænder 45 kalorier.
Bedste mulighed
Fordi så mange variabler bestemmer, hvor længe du skal gå for at nå 500 trin, og hvor mange kalorier du forbrænder, er din bedste mulighed at bære en enhed, der beregner dine kaloriforbrug for dig. En pulsmåler med et kalorimeter- og skridttællerfunktion sporer både antallet af trin, du går, og hvor mange kalorier du forbrænder. Et skridttæller med et kalorimeter estimerer antallet af kalorier, du forbrænder, baseret på din kropsvægt.
