Weight Watchers PointsPlus-programmet kombinerer at spise sundt og træne og er baseret på den måde, din krop individuelt behandler mad på. I modsætning til andre diætprogrammer giver denne dig mulighed for at spise uanset den mad, du vil have, så længe du ikke går over dine tilladte daglige point. Til dette program skal du købe Weight Watchers Calculator. Lommeregneren giver dig mulighed for at indtaste dine personlige oplysninger, såsom din højde og vægt, og beregne og spore dit samlede indtag af point. For at aktivere din lommeregner skal du trække den klare plastikfane ud ved batterispalten.
Trin 1
Indtast dine personlige oplysninger i lommeregneren ved at trykke på ikonet, der er i form af en skruenøgle. Denne tast bruges ganske ofte, da den også trykkes på når som helst, du vil indstille dit ugentlige antal kvoter. Du bliver bedt om at indsætte oplysninger som alder, køn, nuværende højde og vægt, og hvis du vil tabe dig eller opretholde din nuværende vægt. Når disse oplysninger er indtastet, får du et dagligt pointgodtgørelse.
Trin 2
Beregn PointsPlus-værdierne ved at indtaste de fødevarer, du kan lide at spise i lommeregneren, men du skal have ernæringsoplysningerne tilgængelige for alle fødevarer. Næsten alle fødevarer leveres med en ernæringsmærke, så disse skal være forholdsvis lette at finde. For at begynde at indtaste madoplysninger skal du trykke på PointsPlus-tasten og derefter vælge "Enter". Der er fire sektioner, du skal udfylde, herunder protein, kulhydrater, samlet fedt og fiber. Indtast beløbene i hver slot, som de er vist på ernæringsmærket, og efter afslutningen får du en pointværdi for en portion af hver bestemt mad, der er indtastet.
Trin 3
Begynd med at spore dine daglige pointværdier. Hver gang du beregner en værdi for en mad, vises ordet "Brug" på din skærm. Tryk på enter for at trække denne mad fra din samlede daglige kvote. Hvis du har forbrugt mere end en portion, giver lommeregneren dig mulighed for at multiplicere det med det antal portioner, du havde, og det trækker automatisk de ekstra point fra din daglige kvote. Det samme er tilfældet, hvis du ikke havde en hel portion. Brug divider-knappen til at lade lommeregneren vide, hvor meget under den servering, du forbrugte.
Trin 4
Se dine daglige mål flere gange om dagen for at sikre, at du holder dig på sporet. Det gør du ved at trykke på ikonet, der er formet som en blyant. De samlede point, du har tilbage til dagen, vises på skærmen. Tryk på pil ned for at se din samlede ugentlige kvote.
Ting, du har brug for
-
Vægtovervågningsberegner
Ernæringsværdier for den mad, du spiser
Tip
Hver syv dage beder din lommeregner dig automatisk om at opdatere din vægt. Det er vigtigt, at du følger med dette for at sikre, at dine mål bliver opfyldt.
