Selvom det er enkelt at tabe sig - tag færre kalorier ind, end du spiser - det betyder ikke, at det er let, og det er fristende at kigge efter den "magiske kugle" til vægttab. Bipollen kan passe ind i en vægttabs-diæt, men du bliver stadig nødt til at spise sundt og blive aktiv for at se virkelige resultater. Spørg din læge, inden du tager bipollen, fordi det kan have livstruende bivirkninger hos nogle mennesker.
Som en substitution med lavere kalorier
Bee-pollen's lave kalorieindhold gør det til en velkommen tilføjelse til kalorie-kontrollerede diæter. En servering med 2 teskefulde har 40 kalorier og kun 4 gram sukker. Fordi det har en lidt crunchy struktur, kan du bruge det stedet for crunchy billet med højere kalorieindhold for at hjælpe dig med at tabe dig. For eksempel sparer du cirka 26 kalorier ved at bage en skål græsk yoghurt med en portion bi-pollen i stedet for en 2-spiseske servering mandler, mens du bruger den i stedet for 2 spsk spormix dig omkring 50 kalorier.
Som kilde til fiber
Bipollen indeholder også moderate mængder næringsstoffer, inklusive fiber, der kan hjælpe med vægttab. En servering af bi-pollen med en 2 teskefulde udgør kun 2 procent af kaloriindtagelsen i en diæt på 2.000 kalorier, men tilbyder ca. 8 procent af fiberbehovet for kvinder og 5 procent for mænd. Fiber er ikke en kilde til kalorier, og det hjælper dig med at føle dig fuld, hvilket kan hjælpe din vægttab indsats. Ved blot at tage bipollen reduceres det ikke behovet for anden kost med højt fiberindhold, som frugt og grøntsager, men det hjælper med at øge dit fiberindtag.
Advarsler og overvejelser
Hvis du er interesseret i bipollen for vægttab, er det vigtigt, at du tjekker med din læge først. Bipollen kan have alvorlige bivirkninger hos mennesker, der er allergiske over for det, og at tage bipollen supplerer er blevet knyttet til mindst et tilfælde af anafylaksi - en alvorlig allergisk reaktion, der kræver akut medicinsk behandling. Bipollen kan også forårsage mindre alvorlige allergiske reaktioner som udslæt eller åndedrætsbesvær. En læge kan udføre allergitest for at afgøre, om det er sikkert for dig. Du bør ikke tage bipollen, hvis du har allergi eller allergi, som astma, rapporterer University of Utah.
Visningstips
Hvis din læge giver dig gang, kan du bruge bipollen i sunde opskrifter. Bee-pollen's behagelige konsistens gør det til en god match med varmt eller koldt korn, almindelig græsk yoghurt eller endda usødet æblesaus. Blend den i en smoothie - prøv en lav-kalorie blanding af usødet almindelig mandelmælk, et par håndfulde grønkål og en kop frosne bær. Bland det i salatdressinger, eller tilføj en skefuld til din yndlingsskål med suppe.
