Millioner af bakterier, svampe og andre mikroorganismer gør din krop til deres hjem. Selvom bakterier forårsager infektion og sygdom, er andre ufarlige eller endda gavnlige. Hjælpsomme bakterier, kaldet probiotika, hjælper dit immunsystem og øger det generelle helbred. Selvom indtagelse af probiotiske kosttilskud ingen risiko for overdosering, kan det forårsage skadelige bivirkninger. Før du tager probiotika, skal du tale med en læge for at sikre dig, at du tager en sikker og passende dosis.
Probiotika funktioner
Adskillige arter af bakterier har gunstige virkninger i den menneskelige krop, herunder Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus og Lactobacillus casei GG. Ifølge University of Maryland Medical Center kan probiotika effektivt behandle vaginale infektioner, forbedre symptomer på laktoseintolerance og behandle mave-tarmproblemer såsom diarré og fordøjelsesbesvær. Imidlertid er der behov for mere videnskabelig dokumentation for at støtte brugen af probiotika til disse forhold.
Dosis
Du kan indarbejde probiotika i din diæt gennem visse fødevarer eller ved at tage kosttilskud. Miso, tempeh, visse typer yoghurt og berigede mælkeprodukter indeholder probiotiske kulturer. Probiotiske kosttilskud findes i overtrukne kapsler, frysetørrede granuler, pulvere og flydende former. Generelt er en dosis probiotika fra 1 til 10 milliarder kolonidannende enheder. Nogle medicinske fagfolk ordinerer endnu større doser til bestemte medicinske tilstande, så konsulter din læge for at få flere oplysninger om en passende dosis til dig.
Overdosis
At tage for meget af en medicin er ofte farligt for dit helbred. Selvom det teoretisk kan være muligt at overdosere probiotika, har der ikke været dokumenterede tilfælde af probiotisk overdosis, ifølge forskning af Gregor Reid fra Lawson Health Research Institute. Hvis du tager for meget af et probiotisk supplement, slipper din krop af med overskydende bakterier gennem fækalt affald. Dog at tage for meget af et probiotisk supplement kan forårsage ubehagelige bivirkninger.
Bivirkninger
De mest almindelige bivirkninger, når man tager probiotika, er mave-tarmproblemer såsom kvalme, diarré, gas eller oppustethed. Ifølge University of Maryland Medical Center har folk med kompromitterede immunsystemer eller kunstige hjerteklapper øget risiko for bakterieinfektion, når de tager probiotika. En anden risiko for probiotisk tilskud er, at bakterierne kan interagere med dine medicin, så diskuter dit brug af supplementer med en læge, inden de tager probiotika.
