En vibrationstræning med hele kroppen kræver, at du står på en platform, der ryster hele kroppen, idet du brænder muskelaktivitet, der er nødvendig for at holde din balance. Når du udfører denne træning, forbrænder du flere kalorier end når du står stille.
Skøn
Producenter indrømmer, at variationerne i antallet af kalorier, du forbrænder, mens du bruger en vibrationsmaskine, afhænger af en række variabler, inklusive din oprindelige basale stofskifte, din alder og køn og de andre bevægelser, du engagerer dig i, mens du står på platformen. Generelt forbrænder imidlertid en 10-minutters vibrationssession omtrent lige så mange kalorier som en 6 til 10 minutters gang eller ca. 47 kalorier i gennemsnittet på 150 lb. person, der går 4 km / h.
Variationer
En person på 175 pund ville forbrænde tættere på 54 kalorier i den samme session, mens en 200 pund person ville forbrænde omkring 62 kalorier.
effekter
Vibrationsmaskiner kan hjælpe med at reducere abdominalt fedt, mens de bygger muskelmasse, siger Dirk Vissers, en fysioterapeut ved Artesis University College og University of Antwerp i Belgien, ifølge en artikel fra maj 2008 i "Science Daily." Da musklerne forbrænder flere kalorier end fedt, selv i hvile, kan træningen føre til yderligere vægttab, når det kombineres med andre øvelser og en kalorifattig diæt.
Fordele
Ud over de få ekstra kalorier, du forbrænder ved stående på den vibrerende platform, kan en vibrationstræning hjælpe med til at forbedre din balance, øge knogletætheden og forbedre muskelstyrken.
