En skridttæller er en billig mekanisk enhed, der kan hjælpe dig med at forbedre dit niveau af kondition. Nationalundersøgelsen af sundheds- og ernæringsundersøgelser fundet, at over 66 procent af amerikanerne falder i kategorien overvægtig eller overvægtig. Uanset om du kæmper med din vægt eller ønsker at bevare din vægt, kan du bruge et simpelt skridttæller hjælpe dig med at holde dig i form. Når du bruger et skridttæller, skal du placere skridttælleren i den rigtige position for nøjagtigt at måle antallet af trin, du tager hver dag.
Fordele
At bære et skridttæller på det rigtige sted hjælper dig nøjagtigt at overvåge antallet af trin, du tager. Et forkert placeret skridttæller kan gå glip af eller tilføje trin, hvilket giver dig en forkert læsning. Hvis læsningen er for høj på grund af forkert placering, kan du ikke udfordre dig selv til at tilføje flere trin til din dag på grund af den falske læsning. Omvendt, hvis forkert placering får dig til at registrere for få trin, kan du blive modløs af din tilsyneladende mangel på fremskridt og stoppe med at forsøge at øge dit aktivitetsniveau. Kontroller din skridttæller placering ofte hele dagen.
Barrierer og typer
Du kan købe skridttællere i flere stilarter. Den mest almindelige stil af skridttæller er den type, som du fastgør til enten din linning eller bælte. Du kan ofte finde denne type skridttæller i lavprisbutikker, sportsforretninger eller endda narkotikaforretninger for under $ 20, 00. En anden stil har et klip fastgjort, hvilket giver dig muligheden for enten at fastgøre det til din linning eller slippe det i din pung eller dokumentmappe. Selvom kropsfedt og tøj kan gøre det vanskeligt at fastgøre en linningstilstand til din talje, skal du undgå at klippe skridttælleren til din bh-rem eller sko, da disse placeringer ikke er så nøjagtige, ifølge Catherine Ling og Sheila Smith, forfattere af en undersøgelse fra 2010 offentliggjort i "Journal of the Academy of Nurse Practitioners."
Linning vedhæftet fil
Når du bruger et skridttæller, der skal være fysisk fastgjort til din krop, skal du læse instruktionerne. De fleste skridttællere skal være flere centimeter fra din midterste krop eller direkte på linje med dit knæ for at præcist registrere det antal trin, du tager hver dag. Skridttællerne fungerer ved hjælp af en pendul, der bevæger tælleren, når du bevæger dig fremad eller bagud, ifølge University of Missouri Extension. Brug det medfølgende klemmeudstyr til at fastgøre skridttælleren til din linning eller bælte. Gå omkring 20 trin, stop og kontroller skridttælleren for nøjagtighed. Juster den tættere eller længere mod din flåde, indtil tælleren er nøjagtig. Hvis du har en stor mave, skal du fastgøre skridttælleren på bagsiden af din linning og fortælle dine trin.
