Symptomerne på halsbrand forekommer, når slimhinden i spiserøret irriteres af mavesyrer, der er bakket op i den. Et muskelbånd i bunden af spiserøret kaldes den nedre øsofagus sfinkter, eller LES. LES åbnes for at tillade mad ind i maven og lukkes derefter. Hvis denne muskel bliver svag, kan mavesyrer undslippe. Dette kan forårsage en brændende fornemmelse i brystet eller halsen, problemer med at synke, en kronisk ondt i halsen, dårlig ånde og mange andre symptomer. Forskellige triggers modregner halsbrandssymptomer; løbning kan være en af dem. Livsstilsændringer kan hjælpe med at kontrollere symptomerne.
For kraftigt et niveau
At udøve kroppen under intense træningsniveauer kan påvirke evnen hos den nedre øsofageale sfinkter til at lukke ordentligt. Aktiviteter såsom vægtløftning og cykling kan udløse sur tilbagesvaling; mere intens træning såsom løb synes imidlertid at være den værste fornærmede, ifølge en artikel fra juni 1989 i "Journal of the American Medical Association."
Halsbrand under løbning kan forekomme hos sunde individer, der ikke oplever halsbrand på et andet tidspunkt. Hvis dette symptom opstår, vil det være nødvendigt at reducere træningsintensiteten til et symptomfrit niveau. Det kan også hjælpe med at lære at slappe af magemusklerne, mens du kører for at reducere trykket på LES.
Mad
Visse fødevarer kan udløse halsbrand, uanset hvornår det sker. Hvis halsbrand imidlertid kun forekommer under løb, kan det være nødvendigt at være forsigtig med den type mad, der indtages i cirka en time, før du kører.
Almindelige fødevarer, der forårsager halsbrand, inkluderer stegt eller fedtholdig mad, chokolade, pebermynte, citrusfrugter og drikkevarer, eddike og tomatprodukter, ifølge American Gastroenterological Association. Det kan også være nødvendigt at undgå koffein. Store måltider kan være et ekstra problem, da en fuld mave kan forværre symptomerne på halsbrand. Da hvert enkelt tilfælde er forskelligt, kan det være nødvendigt med en periode med prøve og fejl for at finde personlige trigger fødevarer.
Stramt tøj
Brug af tæt passende tøj under løb kan også udløse halsbrandssymptomer. Tøj, der er for tæt omkring taljen, lægger pres på bugmusklerne og kan hindre LES'ens evne til at lukke ordentligt.
