årsag
Når du får en hæmorroid fra bodybuilding, skyldes det, at du ikke løfter vægten ordentligt. Det opstår, når du holder vejret, mens du løfter og skubber vejret mod din anus. Dette lægger pres på din anus, som om du anstrenges med forstoppelse. Skub i stedet vejret mod din lukkede glottis eller en lukket mund og klemt næse.
Hjemmebehandlinger
Hvis du lider af en smertefuld hæmorroid, kan du typisk lindre ubehaget derhjemme. Faktisk behøver du muligvis aldrig nogensinde at søge yderligere medicinsk behandling, ifølge MayoClinic.com. Begynd med at påføre en hemorroid creme uden recept, eller en suppositorie, der indeholder hydrocortison. Alternativt kan du bruge puder, der indeholder troldhassel eller et andet bedøvelsesmiddel. Køb et sitzbad, der passer over et toilet og sælges i de fleste apoteker, og blød din bund i varmt vand i 10 til 15 minutter to til tre gange om dagen. Hold analt området rent, men brug ikke sæbe. Dette kan forværre hæmorroiden. Brug fugtige håndklæder eller ikke-duftende våd toiletpapir efter en tarmbevægelse. Til sidst skal du bruge orale smertestillende midler til at dæmpe ubehaget.
Sikkerhed
Løfter korrekt
For at forhindre fremtidige hæmorroider eller forværringer af de nuværende, skal du fokusere på at løfte vægte korrekt. For at afhente vægten skal du bøje knæene og holde ryggen lige, når du når frem til den. Hold dine perineale og overkroppsmuskler sammensat under dette. Tryk op fra gulvet ved hjælp af dine quadriceps og glutes, men ikke din ryg. Fortsæt med at holde ryggen lige, mens du løfter og udånder.
