Drikke af fremdrivende vand, en ikke-kulsyreholdig vanddrink forbedret med vitaminer og antioxidanter, kan hjælpe med at genopfylde væsker og elektrolytter, der går tabt ved træning eller sved. Fremdrift af vand blev skabt til at hydrere og næring uden de overskydende kalorier og sukkerarter, der findes i traditionelle sportsdrikke.
Tip
At drikke Propel Fitness-vand kan hjælpe med at gendanne og genopfylde elektrolytter efter en hård træning eller blot svedtendens. At spise specifikke fødevarer og opretholde de rette hydratiseringsniveauer kan imidlertid også hjælpe med at genopfylde elektrolytter.
Betydningen af elektrolytter
US National Library of Medicine forklarer, at elektrolytter er mineraler i kroppen, der har en elektrisk ladning. Disse mineraler inkluderer klorid, kalium, natrium, magnesium, fosfat og calcium. Elektrolytter er nødvendige for kroppen for at regulere nerve- og muskelfunktion. Elektrolytter kan findes i hele kroppen i dit væv, blod, urin og andre kropsvæsker.
Elektrolytniveauer er nøglen i, at de afbalancerer mængden af vand og syre / base (pH) niveauer i din krop. De flytter også næringsstoffer ind i dine celler på samme tid, som de fjerner affald fra dine celler. Endelig sikrer elektrolytter, at dine nerver, muskler, hjerte og hjerne fungerer som de skal.
Der er fødevarer, der indeholder elektrolytter, og elektrolytter kan også komme fra de væsker, du spiser, såsom propelvand. Omvendt kan elektrolytter gå tabt ved træning eller sved. Derudover påvirker niveauet af en elektrolyt en anden i kroppen.
Hydrater korrekt med fremdrivningsvand
I henhold til en 2013-undersøgelse offentliggjort i World Journal of Emergency Medicine er væske- og elektrolytbalance nøglen til både forståelse og opretholdelse af homeostase i kroppen. Niveauet af elektrolytter i kroppen kan blive for lave eller for høje, når mængden af vand i din krop ændres.
En undersøgelse fra februar 2014, der blev offentliggjort i Laboratory Medicine, antyder, at elektrolytter er "del af en integreret fysiologisk mekanisme af H20 og ionisk balance", og at "tørst, nyrefunktion og hormonel respons hjælper med at opretholde homeostase af elektrolytter" for at holde kroppen afbalanceret.
Den mængde vand, der indtages, skal svare til den miste mængde. Når noget imidlertid forstyrrer denne balance, kan du have enten for lidt vand, hvilket fører til dehydrering eller for meget vand, ellers kendt som overhydrering. Andre faktorer såsom medicin, opkast, diarré, sved, lever- eller nyreproblemer og træning kan også påvirke din vandbalance.
Efter en træning eller blot at svede, kan du genopfylde elektrolytter ved at drikke en drik, der indeholder kalium og natrium for at gendanne hydratiseringsniveauer tilbage til en harmonisk tilstand. Se efter en drink, der kan hjælpe med at øge elektrolytniveauer som propelvand eller en anden kulhydratrig sportsdrik.
Fremdrift af elektrolytvand kan hjælpe med at genopfylde væsker og mineraler, der går tabt af sved i varmt vejr, under træning eller når du oplever en sygdom. Opretholdelse af en passende hydrationsbalance giver din krop mulighed for at have ordentlig blodsyreindhold og muskelhandling. Fremdrivende vand er kalorifri, ligesom standard ledningsvand, men alligevel indeholder de 270 mg natrium og 70 mg kalium, hvorimod ledningsvand har 1, 20 mg natrium og ingen kalium.
Fix en elektrolyt-ubalance
Ifølge Harvard Health Publishing forekommer en elektrolytubalance enten når elektrolytniveauerne er for høje eller for lave. Denne udsving ændrer mængden af vand i kroppen. En elektrolyt-ubalance kan føre til bivirkninger, herunder højt blodtryk, eller hjertet skal arbejde hårdere end normalt.
Gendan og reparér denne type ubalance ved at nippe til en drink som Propel Elektrolytvand. Dette kan spare dig for at få blodsukkerniveauet til at øge, såvel som at hjælpe dig med at undgå overdreven ekstra kalorier, da denne propel-drink er fri for både sukker og kalorier.
Du kan også indtage fødevarer med naturligt forekommende elektrolytter. Disse fødevarer inkluderer grøntsager såsom grønnkål, broccoli og spinat. Frugt som vandmelon, jordbær og appelsiner sammen med magre proteiner inklusive kylling og fisk er også gode muligheder for at genopfylde elektrolytter.
