Den Slim-Fast diæt kræver, at du køber måltidserstatningsstænger, ryster og snacks. Planen kræver, at du udskifter to af dine måltider med Slim-Fast rystelser eller måltider. Dit tredje måltid, normalt middag, kan omfatte dine foretrukne grøntsager, korn og kød. Programmet giver dig opskrifter og tip til at spise et sundt måltid. Derudover kan du spise tre 100 kalorie-snacks om dagen. Formålet er at begrænse de kalorier, du spiser, så du taber dig hurtigt. Denne diætplan er praktisk og let at følge, men har nogle negative bivirkninger.
Sult
Dit samlede kaloriindtag for dagen, mens du følger Slim-Fast diet, er ca. 1.200 kalorier. Dette kan lade dig føle dig sulten, hvis du er vant til at spise en typisk 2.000 kalorieindhold om dagen. Din morgenmadshake eller måltidserstatningsbar har omkring 200 kalorier. Ved frokosten får du endnu en ryste eller bar. Du vil ikke være i stand til at sidde og nyde et varmt måltid indtil middagen, hvor du kan forbruge op til 500 kalorier. I løbet af dagen holder snacks dig muligvis i gang, men de giver minimale kalorier og holder dig muligvis ikke tilfreds i en lang periode.
Minimal næringsindtag
Din kost skal være afbalanceret, hvilket betyder, at du spiser den rigtige mængde næringsstoffer ved hvert måltid. Du kan opnå dette ved at spise fra hver madgruppe ved hvert måltid. Medtag fødevarer fra grupper af korn, grøntsager, frugt, mejeri og kød for at få maksimale næringsstoffer. Mens udskiftning af måltider Slim-Fast ryster kan give nogle næringsstoffer, kan du gå glip af fiber, antioxidanter, vitaminer og mineraler, som du normalt får fra fødevarer. Slim-Fast-diæt bør kun følges i en kort periode, mens du arbejder for at nå dine mål for vægttab.
Genvinder vægt
Den Slim-Fast-diæt koordinerer alle dine kalorier for dig. Du skal kun planlægge et måltid, og programmet indeholder opskrifter til dig på dets hjemmeside, SlimFast.com. De mest vellykkede vægttabsmetoder inkluderer permanente ændringer i din adfærd og spisevaner. Efter den Slim-Fast-diæt lærer du ikke at vælge fødevarer fra hver madgruppe til morgenmad, frokost og middag. Du lærer ikke, hvor mange kalorier du skal spise i løbet af dagen, og hvordan du opdeler dem i hvert måltid. Når du beslutter at stoppe kosten, kan du opleve vægtøgning, når du øger dine kalorier hver dag. Derudover kan du begynde at spise mad, du beder om, at du har undgået, mens du følger en streng diætplan. Dette kan medføre yderligere vægtøgning og muligvis overstadig spisning.
