Frugter med høj fiber
College of Agriculture & Life Sciences på University of Arizona rapporterer, at en fiberrig kost kan føre til diarré. Mange frugter har et højt fiberindhold, der potentielt kan få dig til at få diarré. Én kop hindbær har for eksempel mere end 8 gram fiber, hvilket er ca. 32 procent af dit anbefalede daglige indtag af fiber, afhængigt af dit køn. Hvis du spiser mange hindbær eller spiser dem tørret i en koncentreret form, kan du reagere med en anstrengelse af diarré. Ud over hindbær indeholder frugter, der er særlig høje med fiber, æbler, mango, abrikoser, figner, appelsiner, pærer, blommer og jordbær, siger Everyday Health.
Lycopen i frugt
Lycopen er den carotenoid, der giver mange frugter deres røde pigment. Det findes i mange bær og frugter, herunder guava, vandmelon, papaya, grapefrugt og mango ifølge MyFoodData. Forbrug af mere end 30 mg lycopen dagligt har potentialet til at forårsage fordøjelsesbesvær, oppustethed og diarré, advarer American Cancer Society. En almindelig mad, der mistænkes for at have forårsaget diarré fra lycopen, er en populær picnic mad - næringen i vandmelon gør det til en sund snack at give til børn. Men hvis det spises i overskud, kan resultatet være en mavepine fra vandmelon- og maveproblemer.
Diarré fra bakterier i frugt
Food and Poison Journal advarer om, at symptomer på magekramper og diarré fra cantaloupe, honningdugg og vandmelon forårsaget af Salmonella-bakterierne er et problem i Amerika. En undersøgelse fra Centers for Disease Control and Prevention fandt, at forudskårne meloner, inklusive frugtsalater, er en sandsynlig kilde til de 60 tilfælde i 2018 af udbrud af Salmonellabakterier. Salmonella forårsager diarré og magekramper hos de fleste mennesker inden for 12 til 72 timer efter indtagelse. Inden for en uge kommer de fleste mennesker uden behandling.
Tips til at forhindre diarré fra frugt
-
Spis færre frugter i mindre portioner
-
Begræns frugter med højt fiberindhold såsom uskalet æble, avocado, blåbær, dadler, brombær, pærer, appelsiner, svisker og hindbær.
-
Vælg frugter, der indeholder mindre end 1, 5 g fiber pr. Portion på en halv kop
Trin at tage
Du behøver ikke nødvendigvis at besøge din læge, når du er klar over, at du har diarré, mavekramper og oppustethed for at spise for meget frugt. Men du skal drikke vand for at mindske risikoen for at blive dehydreret. Hvis du bemærker, at diarréen forværres efter visse fødevarer, inklusive frugter, skal du fjerne dem fra din diæt, indtil symptomerne på diarréen forsvinder. Du kan hjælpe med at lindre din diarré ved at spise "BRAT" mad med lavt fiberindhold, der kan hjælpe med at få din afføring op. Disse inkluderer hvid ris, bananer, æble sauce og toast antyder HealthLine. Ring til din læge, hvis diarréen ikke forbedres inden for fem dage.
