Vægttabsresultater kan virke lige så uforudsigelige som at vinde lotteriet. Der er lige så mange såkaldte eksperter, som der er diæter, og hvis man vader sig igennem deres modstridende påstande kan du få udbredt chips og is i nederlag, især når så meget af det, de hævder som videnskab, lyder så overbevisende. Overvågning af ketonniveauer, som f.eks. Antydet i mange lavkulhydrat- og kulhydratplan-planer, er en foreslået påstand, der vil øge dit vægttab. Ketoner findes, men påstandene omkring deres betydning er ikke altid nøjagtige. At forstå grundlæggende vægttab hjælper med at sikre mere forudsigelige resultater og er ikke så svært som du måske tror.
Identifikation
Ketoner er biprodukter, der produceres, når din krop nedbryder fedt og muskler til energi, fordi den ikke får nok insulin. Ketoner er det almindelige navn for acetoeddikesyre og beta-hydroxy-smørsyre, som kan være farlige, hvis de opbygges i blodet. Ifølge sygeplejerske Nancy J. Morwessel fra Cincinnati Children's Hospital Medical Center er høje ketonniveauer farlige for alle, men især for personer med type 1-diabetes. Ifølge Milton S. Hershey Medical Center ved Pennsylvania State University ville en lille mængde ketoner være 20 mg / dL, moderat er 30 til 40 mg / dL og højt er 80 mg / dL. Hvad dette betyder for dig som individ, og om dit niveau er sikkert for dig, er noget, som bør bestemmes af en læge.
Fungere
Sygeplejerske Morwessel sammenligner ketoner med lyset med lavt brændstof i din bil. De er et signal om, at du er tom for insulin. Høje niveauer i dit blod kan udløse kvalme, opkast og svimmelhed. Ketoner kan også gøre din krop mere resistent over for insulin, hvilket er nødvendigt for at nedbryde sukker for energi. At have et lavt niveau af ketoner i blodet er meningsløst med hensyn til sundhed, men høje niveauer kan være meget farlige.
Teori / Spekulation
Tilhængere af ikke-kulhydrater og lavkulhydratdiæt mener, at tilstedeværelsen af ketoner i dit blod indikerer, at du forbrænder lagret fedt og derfor mister overvægt mere effektivt. Dette gælder for så vidt angår ketoner, der indikerer, at fedt forbrændes, men du behøver ikke være i ketose for at tabe sig. Du kan forbrænde flere kalorier, end du tager ind, uden at fratage din krop den energi, den har brug for for at fungere korrekt. For at nå en tilstand af ketose, skal du sulte din krop af kulhydrater, hvilket også kan sænke dine niveauer af kalium og andre næringsstoffer. I henhold til Kansas State University's Housing and Dining Services er den bedste måde at tabe og vedligeholde vægt at spise en sund, varieret diæt og øve moderation i din livsstil.
Advarsel
Det er aldrig en god ide at manipulere med din krops balance. Høje niveauer af ketoner i dit blod kan føre til en tilstand, der kaldes ketoacidose, som er en livstruende medicinsk nødsituation, ifølge eksperterne ved University of California - San Franciscos websted for online diabetesuddannelse. New York Department of Health advarer om, at folk med ketoner, der dukker op i deres urin, ikke bør udøve, fordi dette kan hæve din blodsukker til farlige niveauer. Mennesker med type 1-diabetes bør absolut undgå en kulhydratfri diæt og dens medfølgende stigning i ketonniveauer, og alle andre bør integrere friske frugter og grøntsager og fuldkorn i deres diæter for at give sunde energikilder.
Konklusion
Der er ikke noget "perfekt" niveau af ketoner, der er rigtigt for alle på en vægttabsplan. I stedet for at overvåge ketonniveauer, er det vigtigt at træne, forblive hydrat og spise en sund og afbalanceret diæt. At undgå eller skære ned på sukkerholdige forarbejdede fødevarer og tomme stivelser som kommercielt hvidt brød vil hjælpe dig med at undgå de insulinpidser, der for nylig er knyttet til vægtøgning, og giver dig mulighed for at designe en sund vægttabsplan, der ikke medfører farlige ketonniveauer i dit blod.
