Mekanikken ved at gå er lidt anderledes end ved at køre. De forskellige skridtprofiler for løb og gang påvirker effektiviteten, maksimal hastighed og påvirkningsniveau for aktiviteten på din krop. Mens gå og løb forbrænder omtrent det samme antal kalorier over den samme afstand og i lignende hastigheder, er ledpåvirkningen og muskelbrugen, der er involveret i hver type skridt, forskellige.
Knævinkel
Dine knæ er bøjet mere under en løbskridt end de er under en gåtur, og dette øger den kraft, der udøves på jorden under løb, sammenlignet med den kraft, der udøves under gang. Forøget bøjning af knæene øger også den kraft, der genereres af dine quadriceps-muskler, også kendt som knæforlængere. Dette er en af grundene til, at du måske synes, at det løber mere trættende for dine knæ og quad-muskler end at gå i en sammenlignelig afstand.
Maksimal hastighed
En gennemsnitlig gåhastighed er et sted omkring 3 miles i timen, men hurtige vandrere og power walkers kan ofte gå i hastigheder på eller over 5 miles i timen. Den hastighed, hvormed du føler dig mere komfortabel med at køre end at gå, er kendt som dit "knækpunkt", og et typisk knækpunkt ville være et sted mellem 4 og 5 miles i timen. For de fleste mennesker tillader en løbskridt en højere samlet maksimalhastighed end en gåtur.
Jordkontakt
En væsentlig forskel mellem løb og gang er den tid, hvor hver fod er i kontakt med jorden. Under gåture vil mindst en af dine fødder være i kontakt med jorden på ethvert givet tidspunkt, og længden af tiden - under hver skridt - at hver fod kommer i kontakt med jorden er større. Under løb er den tid, hvor hver af dine fødder kommer i kontakt med jorden, minimal, og der er en periode under hver skridt, hvor ingen af dine fødder er i kontakt med jorden.
Strøm
De forskellige trin, der bruges til at gå og løbe, påvirker den magt, der bruges til at udføre hver type trin i forskellige hastigheder. For at tage eksemplet på en 220 lb-person, der går eller løber, svarer strømeffektiviteten ved at løbe eller gå omkring en hastighed på 4, 5 miles i timen. Under denne hastighed er en gåtur mere strømeffektiv end at køre; over denne hastighed er en løbskridt den mest effektive.
