Knæene er meget udsatte for skader, fordi de er de primære vægtbærende led i kroppen. Knælning ned forværrer smerterne ved de fleste knæskader, herunder betændelse i quadriceps senen lige under knæskallen. En person, der knæer ned, tvinger knæene til flexion og lægger pres på bursas, ledbånd, menisci, sener og knogler.
Årsager
Smerter i en persons knæ, mens de knæer ned, er direkte forårsaget af en betændt bursa, en cyste bag på knæet eller af en betændt knold i skinnebenet eller skinneben, ifølge Sandra Shultz og hendes kolleger i deres bog "Undersøgelse af Muskuloskeletale skader. " Skader på knæskallen eller patellabenet, såsom forskydning, vil medføre yderligere smerter, mens du knæer ned.
Funktioner
Smerter fra en betændt bursa i knæet øges, når en person bøjer et knæ for at knæle ned. Dette får huden til at stramme rundt om knæet, hvilket bursa yderligere forværres, ifølge Shultz. Hvis væsken inde i en persons knæled bugner ud bag knæet, kan en cyste udvikle sig. Betydelig hævelse af denne cyste øger smerter i knæet, især mens du bøjer knæet til at bøje sig ned. Smerter fra en betændt tibial tubercle øges, når en persons quadriceps-muskel trækker på knolden, mens han knæer ned.
Behandling
Smerter fra en betændt bursa, såret knæskød eller hævet tibial tuberositet reduceres med smertemedicin, hvile, hævning og isbehandlinger. Derudover giver en person med bursitis kortikosteroidinjektioner, og væsken i hendes bursa drænes. Kirurgi for at fjerne bursa eller behandle tibial tuberosity kan udføres i alvorlige tilfælde.
Forebyggelse
En person kan forhindre smerter, mens han knæer ved at reducere sin risiko for knæskader. Risikoen for knæskade reduceres ved at afslutte en opvarmning af benet før øget fysisk aktivitet. Sådanne opvarmning inkluderer 10 minutters gang, cykling eller aerob dans med lav intensitet. At styrke hendes quadriceps, hamstrings og kalve reducerer hendes chancer for en knæskade yderligere.
Overvejelser
Hvis en person ofte skal være på knæene, f.eks. At arbejde på knæene hele dagen, skal han bære knebeskytter eller bruge en pude til at reducere smerter. Han bør overveje at organisere sine værktøjer og arbejdsopgaver, så han kan gøre så meget som muligt siddende på hans bagdel i stedet for at knæle ned.
