Carnitintartrat er supplementformen af carnitin, et stof, der spiller en rolle i energiproduktionen. Din krop fremstiller typisk nok carnitin til at imødekomme dens behov. Derfor er det ikke nødvendigt for sunde voksne at tage carnitintilskud, ifølge Office of Dietary Supplements. På grund af sin rolle i energiproduktion markedsfører producenterne alligevel carnitintartrat for sportspræstationer og fedttab. Carnitin kan give fordele for hjertepatienter. Kontakt din læge, inden du tager carnitintilskud.
Roll i energiproduktion
Carnitin findes i næsten alle kroppens celler og er især koncentreret i skeletvæv. Det spiller en afgørende rolle i at hjælpe din krop med at forbrænde eller oxidere fedt til brændstof. Så din krop kan bruge fedt som energikilde, transporterer carnitin langkædede fedtsyrer til specialiserede brændstofproduktionscentre kaldet mitokondrier. Når mitokondrierne er inde, kan brændes fedtsyrerne for at producere energi. Derudover transporterer carnitin giftige forbindelser ud af mitokondrierne for at forhindre ophobning.
Træningspræstation
Konsekvent dokumentation til støtte for brugen af carnitin til træningspræstation har ifølge Office of Dietary Supplements, som citerer undersøgelser fra 1990'erne frem til 2005, manglet. Imidlertid synes nyligt offentliggjort bevis at vise potentiel fordel ifølge en undersøgelse offentliggjort i februar 2011-udgaven af "The Journal of Physiology." Undersøgelsen undersøgte carnitintartrattilskud med hensyn til træningsevnen hos sunde mænd. Forskere fandt, at carnitintilskud førte til 55 procent mindre anvendelse af muskelglykogen, 44 procent lavere muskellaktat og andre ændringer, der resulterede i forbedret træningsevne. Laktat er et enzym, der akkumuleres under træning og kan føre til træthed, mens glycogen er en oplagringsform for sukker. Disse resultater antyder, at carnitintilskud fremkalder ændringer, der er forbundet med bedre træningsydelse.
Potentiel hjertefordel
Hjertet er en muskel, der i høj grad er afhængig af fedtsyrer til brændstof, og carnitinniveauet er typisk lavt, når du har hjerteproblemer. Forskere gennemgik de eksisterende kliniske forsøg for at afgøre, om carnitintilskud gavne dem med hjertesygdomme. De fandt, at carnitin reducerer udviklingen af angina med 40 procent og ventrikulær arytmi med 65 procent, ifølge de resultater, der blev offentliggjort i juni 2013-udgaven af tidsskriftet "Mayo Clinic Proceedings." Ventrikulære arytmier er uregelmæssige hjerterytmer forbundet med et hjerteanfald, og angina er brystsmerter forårsaget af reduceret blodgennemstrømning til hjertet.
Carnitine Supplement Safety
Tal med din læge, inden du tager carnitin, hvis du har en eksisterende medicinsk tilstand. Brug af carnitin kan forårsage bivirkninger såsom kvalme, diarré, magekramper og opkast i doser på 3 gram pr. Dag, ifølge Office of Dietary Supplements. Sjældne bivirkninger inkluderer øget appetit, kropslugt og udslæt. Ifølge University of Maryland Medical Center er den typiske dosis carnitin mellem 1 og 3 gram pr. Dag.
