Magnesiumcitramat er et kosttilskud designet til at hjælpe din krop med at absorbere magnesium. Magnesium er et vigtigt mineral for dit helbred, da det opretholder stærke knogler og tænder og er nødvendigt for korrekt nerve- og muskelfunktion og regelmæssig hjerterytme.
Magnesiumcitramat
Magnesiumcitramat er et produkt fremstillet af Thorne Research, et firma, der primært fremstiller kosttilskud. Virksomheden hævder, at citrat-malatsaltet af magnesium hjælper din krop lettere med at absorbere magnesium og forhindre en mangel. Produktet findes i kapselform, der skal tages oralt, og hver kapsel indeholder en dosis på 150 mg magnesium. Produktet indeholder også leucin, en aminosyre og siliciumdioxid.
Magnesiummangel
Ifølge National Institutes of Health er magnesium et af de mest rigelige mineraler i din krop, nødvendigt i mere end 300 biokemiske reaktioner. Uden nok magnesium lider mange af din krops systemer, fra dit nervesystem til din mave-tarmkanal. Symptomer på en mild magnesiummangel inkluderer tab af appetit, kvalme, træthed og svaghed. Efterhånden som manglen skrider frem, kan du lide af følelsesløshed, muskelkramper, anfald og unormale hjerterytmer. Magnesiumcitramat kan bruges til at forhindre eller behandle en mangel.
Bivirkninger
Magnesiumcitramat har nogle mindre bivirkninger. Hvis du er allergisk over for en af de nævnte ingredienser, kan det forårsage en reaktion. Produktet er dog fri for de mest almindelige allergener: ingen gluten, soja, mejeriprodukter, laktose, kunstige farver eller sødestoffer. Nogle personer lider muligvis af gas, oppustethed eller diarré. Disse bivirkninger bør løse, når du reducerer dosis. Kvinder, der er gravide, skal tale med deres læge, før de tager magnesiumcitramat.
Beløb
Du skal være forsigtig, når du tager magnesiumcitramat, da for meget kan være giftigt. Det øvre tolerabelt indtag af supplerende magnesium er 350 mg dagligt, så du bør tage højst to 150 mg kapsler - medmindre andet er instrueret af din læge. Ifølge Linus Pauling Institute kan magnesiumtoksicitet resultere i træthed, forvirring, hjerterytmier, nedsat nyrefunktion og et pludseligt fald i blodtrykket.
