Daniel Fast er en spirituelt baseret fast model efter handlingerne fra den bibelske karakter Daniel. I håbet om at blive åndeligt tættere på Gud, undlod Daniel at forblive visse fødevarer, som han troede var besmittet. Den moderne Daniel-faste inkluderer forbrug af frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, frø, sunde olier, vand og nødder. Daniel Fast-retningslinjerne antyder, at alle typer nødder kan konsumeres, så længe de ikke indeholder sødestoffer, kunstige konserveringsmidler, kunstige aromaer eller tilsætningsstoffer.
Typer af nødder
En række nødder, herunder nøddesmør, kan konsumeres, mens du er på Daniel Fast. I betragtning af de forskellige tilgængelige nødder, skal du være i stand til at finde en nødder, der passer til din smag. Cashewnødder, brasilienødder, pinjekerner, kastanjer, macadamia nødder, pistacienødder, valnødder, pekannødder og mandler er et par nødder valg. Nødder kan let saltes med havsalt om ønsket. Nødderknuder, der kan indtages i kosten inkluderer jordnøddesmør, hasselnøddesmør, cashewesmør og mandelsmør.
Fordele ved nødder
Nødder indeholder flerumættede og enumættede fedtstoffer, som også er kendt som gode fedtstoffer. Gode fedtstoffer kan hjælpe med at sænke din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde, reducere din risiko for udvikling af blodpropper og kan hjælpe med at sænke kolesterol. I henhold til juli 2010-udgaven af "næringsstoffer" er nødder en tilstrækkelig kilde til plantebaserede omega-3-fedtsyrer, vitamin E, L-arginin, fiber og plantesteroler, som er stoffer forskere rapporterer som hjertesunde.
Servering af størrelser og kalorier
American Heart Association anbefaler mindst fire portioner nødder ugentligt til en diæt på 2.000 kalorier. En håndfuld nødder betragtes som en servering. Afhængig af din håndstørrelse svarer det til ca. 1 til 1, 5 ounce. Ifølge AHA indeholder nødder ni kalorier pr. Gram, hvilket gør dem høje i kalorier. For at undgå at indtage overskydende kalorier skal du spise nødder med moderation. Hvis du er bekymret for kalorier, har ristede kastanjer kun 69 kalorier per portion på en ounce.
Nødderolier
Olier som olivenolie, rapsolie, valnøddeolie, druefrøolie, jordnøddeolie og sesamolie er tilladt på Daniel Fast. Mutterolier er en god kilde til vitamin E og omega-3 fedtsyrer. De mangler imidlertid fiber og indeholder både mættet og umættet fedt. Nødderolier indeholder også mange kalorier og fedt, så de bør bruges sparsomt.
Overvejelser
Daniel Fast begrænser visse fødevaregrupper, så kroppen kan gå glip af vitale næringsstoffer, mens de faste. American Cancer Society advarer om, at selv en kortvarig faste kan have bivirkninger såsom hovedpine, træthed og svimmelhed. Langsigtede faste kan skade kroppens organer og svække immunsystemet. Daniel Fast-webstedet anbefaler, at enkeltpersoner, især dem med sundhedsmæssige problemer, konsulterer deres læge, inden de starter fasten. Brasilien nødder er usædvanligt meget selen med 544 mikrogram i en portion på 1 ounce, og det anbefalede indtag til voksne er kun 55 til 70 mikrogram. Selvom selen spiller en rolle i forebyggelse af sygdomme som hjertesygdomme, alzheimers og kræft, kan for meget selen være giftigt og forårsage gastrointestinal, neurologisk og åndedrætsbesvær, hårtab, rysten, skylning, lethed, nyresygdom og hjertesvigt, ifølge National Institutioner ved Sundhedskontoret for kosttilskud. Begræns Brasilien nødindtag for at undgå risiko for toksicitet.
