Selvom det ofte er forbundet med yngre demografi, kan acne være et udbredt problem for mennesker i alle aldre. Og selvom acne kan være forårsaget af en række faktorer (og ofte ikke en enkelt kilde), kan din diæt muligvis bidrage til din hudsundhed.
Cashewnødder er en nærende snack, der kan være en del af en hud-sund kost. Selvom disse nødder ikke nødvendigvis kurerer acne eller hudtilstande, kan udskiftning af nogle af de mere problematiske elementer i din diæt hjælpe med at forbedre din hud.
Acnebekæmpende næringsstoffer i cashewnødder
Cashewnødder er rige på antioxidanter som vitamin E, som ikke kun kan hjælpe med at sænke betændelse, men også kan hjælpe med at beskytte kroppen (og huden) mod frie radikaler mod luftforurening eller cigaretrøg og ultraviolet stråling fra solen, ifølge National Institute of Health (NIH).
Cashewnødder er også høje i zink, hvilket giver ca. 11 procent af din daglige anbefalede værdi per portion på en ounce, ifølge NIH. Ligesom vitamin E er zink kendt for sine antiinflammatoriske virkninger, ifølge en artikel fra juni 2014, der blev offentliggjort i Frontiers in Nutrition . Dette næringsstof har vist sig at være til gavn for patienter med acne, fortæller Joshua Zeichner, MD og direktøren for kosmetisk og klinisk forskning, dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York, fortæller LIVESTRONG.com.
Nødder er også høje i sunde umættede fedtstoffer, ifølge Harvard Health Publishing. Umættede fedtstoffer er ikke kun gode for dit hjertesundhed, men kan endda have nogle hudrelaterede fordele.
Valg af de sundeste cashewnødder
Fra aromatiseret til ristet til saltet kan det være nyttigt at vide, hvilke typer cashewnødder du skal spise med tillid og hvilke man skal undgå. Den sundeste form for cashewnødder (og enhver nød, for den sags skyld) er rå, ifølge Sarah Pflugradt, RD. Men hvis du ikke er fan af rå nødder, er let saltet et andet sundt alternativ, da du ikke har nogen problemer med blodtrykket.
På den anden side er honningbelagte eller aromatiserede versioner ikke så sunde, siger Pflugradt. Disse er typisk med sukker, der er knyttet til fremme af betændelse i kroppen. Selvom disse snacks kan være velsmagere, undgås de bedre.
Er der mad, der forårsager acne?
Acne kan være forårsaget af en række faktorer, herunder dine hormoner, stress, visse medikamenter og de fødevarer, du spiser, ifølge Mayo Clinic. Mens alle har forskellige reaktioner på forskellige fødevarer, er det vigtigt at hjælpe med at forbedre din hud ved at udveksle nogle almindelige fødevarer, der forårsager acne for at få mere sunde indstillinger (som cashewnødder).
Typisk er fødevarer med mange mejeriprodukter eller sukker blevet kendt for at forårsage acne eller udbrud, ifølge Dr. Zeichner. "Det er uklart, om acne udløses af hormoner i mælken fra den ammende ko eller en høj mængde sukker i forhold til fedt i skummetmælk."
En anden ting at bemærke: Det glykæmiske indeks er en skala, der måler påvirkningen, som visse fødevarer har på blodsukkerniveauet - og typisk har fødevarer med et højt glykemisk indeks (som forarbejdet korn, cookies eller kiks) været forbundet med at udløse acne på grund af deres evne til at hæve betændelse ifølge Harvard Health Publishing.
Bundlinjen
Hvis du er fan af cashewnødder, vil du være glad for at høre, at nødder ikke typisk er forbundet med acne, ifølge Dr. Zeichner. Faktisk er cashewnødder rige på antioxidanter, som vitamin E, og næringsstoffer, der kan hjælpe med at berolige betændelsen, der forårsager acne. Mens cashewnødder ikke hjælper med at helbrede eller lindre dine akne-symptomer, kan erstatning af nogle af de mere forarbejdede, højere glykæmiske fødevarer i din diæt med sunde snacks som cashewnødder hjælpe med til at fremme en sundere hud.
