Omvendt vejrtrækning - også kaldet taoistisk vejrtrækning - vender den naturlige ind-ud-bevægelse af maven, der findes i naturlig vejrtrækning. Det forekommer, når membranen trækkes ind i brystet under inhalation og falder ned i maven ved udånding ifølge Yoga Journal. Dens praktikere mener, at denne kraftfulde vejrtrækning kan have mange effekter på kroppen.
Styrket magemuskler
Omvendt vejrtrækning bruges ofte af kampsporteksperter og koncentrerer sig om "haraen" - den japanske betegnelse for maven - under udånding. Med regelmæssig øvelse kan denne øvelse styrke magemusklerne, hvilket gør din vejrtrækning naturligt stærk. Inhalerer gennem næsen, træk din mave ind og op, mens dit øverste bryst udvides med ilt. Når du indånder, skal du kontakte dine perineum-muskler, musklerne mellem anus og pubis. Fokus for omvendt abdominal vejrtrækning er det centrale punkt i perineum eller "huiyin." Træk sammen og træk huiyunen op for at koncentrere sig om magemusklerne. Når dine lunger er fyldte, udåndes gennem næsen og slap huiyin. Skub samtidig mavemusklerne ud og ned. Dette vil hjælpe med at styrke dine magemuskler.
Stærkere immunsystem
Taoister mener, at omvendt vejrtrækning spreder mere ilt gennem kroppen, der skal bruges til heling. Guardian chi, et beskyttende energiskjold omkring kroppen, er opbygget ved at trække energien fra denne type vejrtrækning dybt ind i dit væv og knogler. Denne energi hjælper kroppen med at afværge negative bakterier og vira, der kan være farlige for dit helbred, hvilket giver dit immunsystem øget funktionsevne.
Øget energi
Omvendt vejrtrækning medfører en ændring i trykket mellem dit bryst og underliv og hjælper med at øge dine energiniveauer. Under indånding bevæger din membran sig ned, og din mave trækker sig sammen. Det resulterende tryk i din mave hjælper med at pakke energien fra dit åndedrag ind i dit mavevæv, organer og rygsøjle. Når du udånder, slapper din membran op og din mave slapper ud, pludselig frigør trykket og styrer energien udad.
Forøget lungekapacitet
Omvendt vejrtrækning hjælper med at øge lungekapaciteten ved at tillade mere luft i lungerne. I traditionel vejrtrækning bruger du både din membran og lunger til at indånde - men de to ender med at forhindre hinanden i at give dig mulighed for at indånde eller udånde fuldt ud. Korrekt omvendt vejrtrækning tvinger din membran til at udvide sig helt og skabe et vakuum i lungerne, når de udfyldes helt.
